Er zijn een aantal oefeningen die gericht zijn op het wegwerken van het vet in de buik, en ze altijd werk! Geen uitzonderingen en ernstige marteling! U kunt deze oefeningen doen meteen thuis voelen!
Wat is Bodyflex
Body flex - een reeks van eenvoudige oefeningen die gericht zijn op het lichaam harmonie en vormen een mooie buik. Oefeningen hebben een effect op alle spieren van het lichaam, variërend van het gezicht, het beëindigen van het kalf. De oefeningen duren slechts 20 minuten tijd!
Het belangrijkste ding - het is adem
Wanneer u uit te oefenen wat je nodig hebt om goed te ademen. Voert het volledige scala van oefeningen met de maag gezogen. Op de derde dag van de klasse, zult u merken de eerste resultaten: iets draai de buik. Een week later, zal het vet langzaam wegsmelten. In een maand, kunt u het bereiken van een vermindering van de taille omtrek van 10 cm!
ademhalingstechniek
Sta op en iets buig je knieën, rusten in hun handen. Maak glad en langzaam adem uit door je mond. Uitademen alle lucht volledig, maak een scherpe adem door zijn neus, haalde diep longen. Houd de lucht voor een paar seconden en uitademen scherp door je mond. Nu veel verzamelen in de maag en het is in deze positie, moet u alle oefeningen uit te voeren.
Het complex van de oefeningen Bodyflex
Leeuw
Volg de ademhalingstechniek. Maak uw mond en steek je tong ring, heft uw ogen. Maak adem. Herhaal, te beginnen met ademhalingstechnieken. In deze oefening, zal je betrokken alle spieren van het gezicht en de pers!
lelijke grimas
Respiratory complex. Klep open je hoofd naar achteren en trek de handen op zijn rug. Adem in te houden gedurende 8 seconden en inhaleren. Herhaal opnieuw. Oefening versterkt de spieren van de nek en de pers.
stretching kant
Respiratory complex. Longeren been aan de zijkant, het moet al het gewicht gaan. Hand, voet is het tegenovergestelde van zijn hoofd en naar beneden getrokken. Houd gedurende 8 seconden, adem, herhalen. Maak de andere kant. Oefening helpt om taille te herstellen.
pers
Maak de luchtwegen complex in rugligging. Maag - til je bovenlichaam van de vloer, is zijn hoofd niet helpen. Hold gedurende 8 seconden, gaan weer terug. Deze oefening werkt perfect de voorste buikspieren.
schaar
Ook op de grond liggen, vouw de benen recht, verdund maken respiratoire complex. Op de teruggetrokken maag til je benen en doe de oefening met een schaar, zwaaiend met zijn handen zo veel mogelijk. Laat de been, adem, herhalen. Uitstekende werkt de buikspieren.
kat
Pose op handen en voeten, doen de luchtwegen complex. Kelderen de maag, boog je rug, pauzeren gedurende 8 seconden, ontspannen, herhalen. Deze oefening helpt om de spieren van de rug en de druk op te rekken.
Belangrijke eerste twee dagen van de opleiding om complexe ademhaling uit te voeren. Tijdens de oefening drinken 1,5 liter water per dag. Het resultaat zijn zo efficiënt mogelijk, geven de gebakken en gebakken!
