Als u bekend met dit probleem zijn, niet voorbij! Probeer een paar effectieve oefeningen die helpen je rug pijn te verlichten snel!
Rugpijn wordt vaak gewone voor een persoon. Maar dit is verkeerd! Helaas, soms is gewoon niet genoeg tijd om de arts te bezoeken om de juiste medische behandeling te krijgen, om te gaan voor een massage en andere behandelingen om zich te ontdoen van vervelende pijn. Bovendien kan de rug pijn vandaag, en morgen - nee, en zo verder tot in het oneindige! Ben je niet ziek te lijden?
Maar de pijn kan nog moeilijker zijn als je niet beginnen om iets te doen! Probeer deze oefeningen vandaag. Je hoeft alleen maar 15 minuten om zich te ontdoen van de pijn te krijgen of te voorkomen dat het gebeurt!
Oefeningen om zich te ontdoen van de pijn in de rug
zeester
Ga op je rug, armen raskinte in verschillende richtingen. Liggen er voor een tijdje. Maak vervolgens twist: het bovenlichaam roteert in één richting en de onderkant van de andere.
rolling stone
Nogmaals, op je rug liggen en drop je voeten op de bank of stoel. Het enige wat je hoeft te doen, liggen er voor 5-7 minuten. Sluit je ogen, te ontspannen en hebben een rust!
boog
Lig op je buik, tilt de romp op zijn handen, overkoepelende zijn rug.
embryo
Ga op je rug, knuffelen haar knieën en druk ze aan zijn borst. U kunt in staat zijn om te rijden in die positie op de rug op de vloer.
plexus voeten
Ga op je rug, buig je benen, plaats een onder elkaar. Pak de onderste been en trek jezelf. Deze oefening vereist geduld en voorbereiding, kan de eerste keer niet worden verkregen.
Deze eenvoudige oefeningen zullen u helpen te ontspannen na een drukke dag kan helpen verlichten van de pijn in de rug. Uw rug zal me niet meer herinneren. Alles wat je moet niet lui zijn en elke dag zulke oefeningen uit te voeren!
