Overgewicht is een ernstig probleem van de samenleving. En het is niet alleen dat de verschijning van obesitas bederft. Het probleem is veel dieper en ernstiger. Overgewicht - een directe route naar de verschillende ernstige ziekten, voldoende ernstige gevolgen.
Iedereen weet dat de vitale functies van het hele organisme is afhankelijk van de bijzondere stoffen - hormonen. En als dit hormonale evenwicht verstoord is, is het automatisch en het falen van het hele organisme, met inbegrip van stofwisselingsziekte, Vervolgens leidt tot gewichtstoename. Laten we eens kijken bij wat zijn de hormonen hebben een directe impact op een reeks extra kilo's en hoe het kan worden voorkomen.
leptine
De naam van dit hormoon "spreekt" voor zichzelf, zoals in de Griekse taal betekent het "slanke". Het is het hormoon dat verantwoordelijk is voor de verzadiging, het regelen van de menselijke eetlust. Het stuurt een signaal naar onze hersenen dat er voldoende vetreserves in het lichaam. Als leptine daalt, de hersenen onmiddellijk signalen die het zou willen financieren, en waarom er een verlangen om te eten. Indien derhalve leptine het lichaam wordt gereduceerd bij chronische toestand en het hongergevoel als chronisch.
Om een tekort aan dit hormoon niet te ervaren, moet u toevoegen aan uw dieet schaal-en schelpdieren, vis, bessen, avocado's. Maar fastfood moeten worden uitgesloten van hun dieet, als alle bronnen van transvetten aanzienlijk de niveaus van leptine in het lichaam te verminderen. Net leptineniveau kan dalen als gevolg van gebrek aan slaap. Dienovereenkomstig, om dit te voorkomen, is het noodzakelijk nachtrust voor de duur van ten minste zeven uur, maar ook lichte en stabiele oefening.
insuline
Insuline wordt via de alvleesklier en is verantwoordelijk voor de omzetting van suiker in energie. Surplus hetzelfde bloed suikers worden omgezet in lichaamsvet. Als er een storing in het lichaam insuline niveaus, dit leidt onvermijdelijk tot de diabetes ziekte. In de meeste gevallen is dit falen is te wijten aan het harde werk van de alvleesklier dat als gevolg van overmatige inname van suiker en zetmeel optreedt.
De conclusie ontstaat er hier - het noodzakelijk om het gebruik van producten die deze stoffen te beperken, zoals overmatige consumptie van koolhydraten kan leiden tot insulineresistentie, waarbij het lichaam de cellen verliezen hun vermogen om insuline. Bijgevolg alvleesklier begint steeds meer insuline te compenseren voor dit probleem en bijgevolg zal het proces leiden tot obesitas.
In aanvulling op het minimaliseren van geraffineerde suiker en "slechte" koolhydraten, of volledige vervanging van hun "nuttig" zijn aan koolhydraten, is het raadzaam de opname in de menukaart van een groot aantal eiwitten, vetten Omega-3 adequate consumptie van zuiver water en lichaamsbeweging.
cortisol
Die mensen die worden gebruikt om "jam" de stress op het moment van opwinding gegenereerd door een groot aantal van dergelijke hormonen zoals cortisol. Dienovereenkomstig, als een persoon ervaart chronische stress, cortisol levels dan is het hoog genoeg is. En het veroorzaakt een blijvende toename van de eetlust.
Om dit te voorkomen, in de eerste plaats moeten we leren omgaan met hun emoties. Dit kan helpen om meditatie, yoga, aromatherapie, en andere lichaamsbeweging en manipulatie, kan "strijd" met uw stress.
ghreline
Dit hormoon wordt geproduceerd door de maag zelf, en dat het stuurt een signaal naar de hersenen dat je honger hebt. Hoe hoger het niveau van dit hormoon, hoe meer toeneemt en de consumptie van calorieën. Vaak ghreline stimuleert de productie van fructose in suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken.
Om het niveau van de productie van ghreline te verminderen, is het noodzakelijk om het gebruik van dergelijke producten, met inbegrip van hun plaats in uw dieet voldoende eiwit te voorkomen.
U zult graag willen weten, Wat weerhoudt om gewicht te verliezen, wat je niet raden
