Deze producten zijn het meest effectief bij aandoeningen van botten en gewrichten. voeg ze toe aan uw dieet, en je zult snel heerlijk resultaat!
broccoli
Het behoort tot de familie van groene groenten. In broccoli bevat grote hoeveelheden eiwit en calcium, wat erg handig is voor de menselijke botten. Eet rauwe groenten wordt aanbevolen, toe te voegen aan de salade. Of u kunt broccoli bakken met olie, koken voor een paar. Maar, in gedachten houden dat, onderworpen is aan de warmtebehandeling, de groente verliest een deel van de voordelen ervan.
Yoghurt met sesamzaadjes
Uitstekend product om botweefsel te versterken. De sesam bevat veel mineralen zoals magnesium, calcium, selenium, koper, mangaan. Yoghurt is een bron van calcium, maar ook goed voor de spijsvertering. Week de zaden in een hoeveelheid van 1 eetlepel 100 g yoghurt. Dringen in de ochtend en te ontbijten op een lege maag.
banaan
Zeer nuttig fruit rijk aan magnesium, kalium, foliumzuur, fosfor, mangaan. Ook bananen zijn veel vitaminen die bot te versterken. Kies ervoor om overrijpe behoefte en al gevlekte fruit eten, want groene bananen interfereren met de absorptie van mineralen en enzymen in het lichaam.
Maar een krachtige Griekse recept uit osteoporose en de preventie
Je hebt nodig:
- Lijnzaad - 10 el;.
- sesamzaadjes - 5 el;.
- zonnebloempitten - 5 el;.
- Pompoenpitten - 5 el;.
- Cheese - 3 el;.
- Honey - 0,5 liter.
voorbereiding:
Meng alle ingrediënten en meng goed met een houten spatel. Opslagmiddelen noodzakelijk de koelkast in een glazen bak met gesloten deksel. Eet elke dag voor het ontbijt en diner, 1 eetlepel Dit lekker en goede mix!
