Hoge bloeddruk wordt vaak genoemd de "stille moordenaar." Dit komt omdat mensen vaak niet eens vermoeden dat ze de druk is toegenomen. Nou, hoofdpijn, goed misselijk, nou ja, algemeen gevoel van onwel zijn - dit is vermoeidheid, zenuwen, weersinvloeden, enz. Intussen is de ziekte eet ons van binnenuit. Wanneer uw bloeddruk, "bounce" om de hoogste hoogtes, al te laat kunnen zijn! Daarom is het beter om het te nemen onder controle mogelijk zo snel!
Hoge druk doet pijn als het cardiovasculaire systeem en andere organen, zoals de nieren. Hier is hoe te ontdoen van het eens en voor altijd zonder medicatie!
Zich te ontdoen van hoge bloeddruk zonder pillen
Zoutinname 1.Snizte
Ingelegde producten, bewaren, worstjes, suppletie met zout, bacon, ham, verwerkte vleesproducten enz moet worden vermeden. De dag dat je kunt eten niet meer dan 2 gram zeezout.
2.Eshte nuttige producten
Eet meer verse groenten en fruit. Daarin vezels verbetert de spijsvertering en bewaakt de druk.
3. Eet niet slecht voedsel
Vermijd het consumeren van grote hoeveelheden snoep, met inbegrip van dranken met suiker, cafeïne en koolhydraten wit.
4. Gebruik natuurlijke middelen voor het verminderen van de druk
Deze omvatten: co-enzym Q10, knoflook, visolie, meidoorn, walnoten, olijfolie, cayennepeper, kurkuma, lijnzaadolie en dergelijke.
5.Upotreblyayte B-vitamines
Verminder de druk en zichzelf te beschermen tegen hartproblemen door gebruik te maken van de vitamines B6, B9, B12.
6.Eshte meer voedingsmiddelen met kalium en omega-3
Eet vis tweemaal per week. Ook onder meer in het dieet van bonen, tomatensap, uien, aardappelen, noten, vruchten, sinaasappels.
7.Brosayte roken
Deze verslaving is schadelijk voor de longen, het hart en verhoogt de bloeddruk.
8.Hudeyte
Overgewicht leidt tot schendingen van de overheid, met inbegrip van verhogingen van de bloeddruk.
9.Bolshe rust
Stress en de gekke ritme van het leven leidt tot drukstoten. Dus probeer om genoeg slaap te krijgen en volledig te rusten!
10.Hodite dagelijks
Het is genoeg om te lopen 20-30 minuten per dag met een lichte stap, een gunstig effect op het hele lichaam.
Volg deze aanbevelingen en uw bloeddruk zal dalen. Als de druk hoger is dan 180/100 moet onmiddellijk een arts raadplegen!
