Je kunt niet doen van uw favoriete snoep en beginnen te spelen sport slank te zijn? Lees dan dit artikel!
Een wetenschapper uit Japan Yoshinori Osumi heeft een nieuwe manier om gewicht te verliezen, waarvoor hij kreeg de Nobelprijs uitgevonden. De wetenschapper heeft zijn werk gewijd aan onderzoek van autofagie. Dit proces vindt plaats in het lichaam tijdens het vasten. Cellen te vernietigen de oude cluster, en verjonging.
"Power venster"
Dit is de periode van ontbijt tot de laatste maaltijd. Bijvoorbeeld, als je een ontbijt om 08:00 en het diner om 8 uur, de "power window" is 12 uur per dag geopend. Maar onderzoek suggereert dat het raam niet langer open dan 6-8 uur. Zo verklein je de kans op diabetes en obesitas.
Een experiment werd uitgevoerd met de medewerking van vier groepen mensen. De eerste groep had een "power venster" in 12 uur in de tweede 8, derde en vierde 6 slechts 4 uur. Het zijn deze studies toegestaan om te begrijpen dat de beperking van de "power box" is om effectief te ontdoen van overtollige gewicht.
Daarnaast is er een smal "power venster" vertraagt veroudering, verlichten slapeloosheid, te voorkomen dat de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en verkleint de kans op het optreden van borst- en huidkanker.
Maar dit betekent niet dat alleen noodzaak om een bepaalde tijd te hebben, en dan verhongeren. Het is noodzakelijk om goed te smal de "power box"! Het is belangrijk om de tijd te kiezen, rekening houdend met de circadiane ritmes van het lichaam.
Sinds de release van cortisol in de ochtend is gedaan, we hebben honger, en dit is de beste tijd voor de opening van de "power venster".
In de avond is er de release van melatonine. Op dit moment wordt het proces van de spijsvertering vertraagd, dus er is schadelijk. Laat diner - een manier om stress, gewichtstoename, diabetes en onmacht in de ochtend.
Hier zijn de regels die helpen om de "power box" te beperken:
• Wakker worden is het noodzakelijk op 6-7 in de ochtend.
• Ontbijt zou moeten zijn na een half uur na het opstaan.
• De werkdag wordt aanbevolen om 2-3 uur starten nadat je wakker wordt.
• Ontbijt moet stevig zijn.
• Duur van de "power venster" moet zijn 6-8 uur, terwijl uit het stopcontact hoeft niet te schoon iets.
Erg hongerig persoon voelt zich vaak om 8 uur, in het uur van de dag en om 7 uur. Daarom, als je stevig besloten om een beperking van de "power box", en het lichaam vraagt is, wordt niet verstoord. Drink water, yoghurt, koffie en wachten voor bepaalde tijd - honger afgerond zijn.
De wetenschapper zei dat na 1-2 weken het lichaam went aan de nieuwe dieet.
Zorg ervoor dat je om een beperking van de "power box", en al snel zul je merken hoe je kgs begon te smelten!
