Zoals later bleek, al uw favoriete pasta is niet zo schadelijk voor de cijfers. Het belangrijkste is om het goede te kiezen, en dan kun je gewicht te verliezen!
Experts "Gospotrebsluzhby" gecontroleerd bekeken stamps pasta met harde tarwe, die op de Oekraïense markt worden verkocht. Het feit is dat met het oog op vermindering van de kosten van de fabrikanten kunnen toevoegen aan het rijk aan vitaminen en micro-elementen meel van durum "zachte" en zelfs het bakken meel, verstoken van bijna alle nuttige eigenschappen. Luister naar het advies van deskundigen en kies een pasta dieet terecht - dan zal het effect groot zijn!
Hoe om gewicht te verliezen op de pasta? Italianen!
Het is niet zozeer een dieet als een manier van leven, het voedingssysteem. Dieet voor pasta wordt ook wel de Italiaanse dieet. In plaats van boter in het mediterrane dieet consumeren van grote hoeveelheden olijfolie. Vlees in het dieet van de kleine, meestal gewoon voor de smaak.
- Volkoren brood en pasta gemaakt van harde tarwe zijn populair in de Middellandse Zee, maar niemand bang dat van hen terug te vorderen. Groenten en fruit vormen een groot deel van het dieet. Het is belangrijk om te begrijpen dat Italiaanse dieet - is niet alleen en niet zozeer Italiaanse producten. Dergelijke producten kunnen worden gekocht, en we hebben - nog belangrijker, hoe ze worden gekookt.
- Bijvoorbeeld, een echte Italiaanse pizza - het is niet een gist cake, en een dunne basis van het deeg met een droge korst, en de top is niet een worst met ketchup, en veel groenten, een beetje kaas, natuurlijke tomaat.
- proberen morgen eet 1-2 eieren, gekookt zacht gekookt, en de hele plaat van groene salade van sla, rucola, basilicum en groene uien. Salade op smaak met olijfolie.
- Pasta kopen die van harde tarwe. Kook ze, spoel in een vergiet, voeg dan de vulling. Het kan worden gehakt vis, gemalen rundvlees, gestoofd met ui en tomaat, plantaardige plakken van rauwe of gestoomde groenten (u kunt bevroren te gebruiken).
- En natuurlijk, pittige kruiden: basilicum, salie, tijm, citroengras. Ze zijn overal toe.
- Porties moet klein zijn. Stel je voor wat past in uw spaghetti handvol. Dat is zo veel en te eten.
- Niet voor te bereiden voor toekomstig gebruik. Vers gemaakte pasta en groenten zijn veel nuttiger dan gisteren.
- In feite kun je pasta, zelfs degenen die op een ander dieet zitten eten. Aan de ene staat - ze moeten alleen worden gemaakt van harde tarwemeel en water. Natuurlijk, op dit levensmiddel niet dun, maar krijgen ook extra gewicht zal niet werken. Op hetzelfde moment in de Oekraïne normen kunt u in de pasta toe te voegen van durum "zachte" bloem - maar niet meer dan 10-15% van de totale samenstelling.
Hoe om gewicht te verliezen op de pasta: 7 effectieve levensduur hacking / istockphoto.com
Wat te letten bij het kiezen pasta
label. Niet obsederen over de woorden "Extra Class" op de verpakking. Het bepaalt alleen de kwaliteit van de bloem, die ofwel "hard" en dus "zachte" kan zijn. Veel belangrijker is de brief waarin de aard van de bloem: Een - durumtarwe, B - van de zachte, de - broodmeel.
Onder de dure producten van groep A komen vaker nep, omdat niet om een fout, look voor vermeldingen op de verpakking GOST te maken.
Samenstelling. De voedingswaarde van pasta is grotendeels afhankelijk van de hoeveelheid bruikbare plantaardige eiwitten. Idealiter moet ten minste 10 g per 100 g product.
Verschijning. Witte vlekken zeggen dat gebruikte meel zachtste zou kunnen zijn. Net zoals te veel gele of witte kleur. De juiste kleur - van goud tot amber. Pakketten moeten puin en chips niet zijn, is een goede spaghetti niet breken en buigen.
Na het koken. Als pasta is niet klaar om, niet elkaar geplakt koken en niet verliezen vorm, en het water is slechts licht troebel, dan moet je het product van harde tarwe gekocht.
200 kcal in één portie pasta gemaakt van harde tarwe. Sophia Loren gaf toe: "Zijn cijfer heb ik te danken ouders en spaghetti. Ik eet pasta elke dag en kan niet beter krijgen ".
Hoe om gewicht te verliezen op de pasta: 7 effectieve levensduur hacking / istockphoto.com
U kunt eten pasta en niet vet niet krijgen?
In de Sovjet-tijden, pasta - in de regel, vallen uiteen in een puinhoop van tarwemeel rassen - alleen gegeten als dressing voor soepen en bijgerechten. Met de opening van de grenzen in ons land uitgekomen spaghetti. En we hebben geleerd dat ze een apart schaaltje kan zijn.
De ideale aanvulling op de spaghetti - tomatensaus, hete olijfolie en licht geroosterde knoflook. Kook de spaghetti toe en kook de saus op hetzelfde moment je nodig hebt om ze warm te verbinden.
Hoe om gewicht te verliezen op de pasta: 7 effectieve levensduur hacking / istockphoto.com
In feite, pasta en spaghetti - het is hetzelfde. Vermicelli - het is slechts een korte pasta (Italiaans. - "rope"). Het was tot in de Oekraïne, onze schrijvers en kunstenaars bezocht door Napels gebracht. Fans van pasta zou een paar Italiaanse woorden te leren, beter te begrijpen favoriete eten: fettuccine ( "Lint"), farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "Shells").
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: hoe de pasta kiezen
