De meeste onschuldige pijn in het been treedt op omdat - als gevolg van overwerk, maar er zijn meer ernstige redenen voor dit probleem.
Lichtheid weer in de benen, normaliseren de bloedsomloop en zich te ontdoen van stress en pijn in de benen, dagelijks wordt aanbevolen om vijf eenvoudige oefeningen die niet veel tijd zal vergen uit te voeren, maar zal veel baat hebben ons lichaam.
Belangrijk!Om het gewenste resultaat te bereiken, worden de oefeningen niet gemaakt van geval tot geval, en op een regelmatige basis.
1. Deze oefening kan gedaan worden liggend in bed. Om dit te doen, beginnen we om je tenen te ontwikkelen, balde en hen unclenching. Het aantal herhalingen ten minste 10 maal.
2. Uit bed, wandeling rond de kamer op zijn tenen, we moe voelde, keren we terug de voet naar zijn oorspronkelijke positie. Wij voeren deze oefening 5 keer in 30 seconden.
3. Gunstig gelegen op de bank of een stoel en beginnen afwisselend draaien de voeten, eerst de ene kant, dan de andere. Niet minder dan 10 omwentelingen in elke richting, voor elk been.
4. We zitten op de stoel, op kop van een pen of potlood, probeerde zijn tenen te nemen, en houdt haar vingers op het gewicht, minstens 5 seconden. Herhaal 8 keer voor elk been.
5. Voor het uitvoeren van deze oefening moet een tennisbal. Zo niet, dan kunt u deze vervangen met eventuele groenten (uien, aardappelen) kleine omvang. Het onderwerp wordt geplaatst op de vloer, zette hij kreunen en begint te rollen op de vloer voor 3 - minuten. Wij doen hetzelfde met de tweede voet.
Op het volledige gamma van oefeningen, zal het niet meer dan 10 minuten duren. Door het doen van hun dagelijkse pijn in de benen zal u niet langer worden verstoord.
Waarom moet ik elke dag te lopen op handen en voeten
Van cervicale degeneratieve ziekte disc "clear" rijst
