Het bleek mijn interview op KP.RU waar we ontleden fouten die vaak mensen streven naar live-rechts.
1. Gezonde levensstijl begint met beweging. En een flink aantal, geïnspireerd door de bloggers, gewoon opschieten op de loopband, of zelfs voor te bereiden op een marathon. Een staande start met wandelen, zwemmen, atletiek en fitness (In link naar mijn artikel - Hoe begin ik om te sporten als je nog nooit hebt gewerkt). Om lading was draaglijk ongetraind lichaam. Wee atleten scheuren ligamenten Marathon tot een hartaanval ... Of de afstand te gaan, denken dat dit alles is te moeilijk en niet voor hen.
2. goede voeding. Onder het allemaal steeds enig begrip te krijgen in de mode op dit moment dieet: eiwit-vrij, ketogeen dieet (via de link - Waarom denk ik dat dit dieet is zeer gevaarlijk) koolhydraatvrije and m. p. - iemand in dat veel. Maar al deze diëten hebben contra-indicaties en kunnen onderliggende aandoening verergeren. Daarnaast, het dieet - een tijdelijke stroomuitval, voor een aantal indicatoren. En altijd is het onmogelijk om te blijven. Een goede voeding - wat je nodig hebt om zich te houden aan voor tientallen jaren, het is er altijd! Een verkeerde voeding kan echt bederven uw gezondheid. Bijvoorbeeld, ik heb patiënten die als gevolg van een dieet dramatisch verlies spier begonnen. Een spier - een waardevol bezit, tot een bepaalde leeftijd is het noodzakelijk om inspanningen te leveren dat zij over het algemeen zijn geweest, en we waren in staat om zelfstandig te verplaatsen.
3. Vitaminen en voedingssupplementen. Heel vaak hebben we een geval van internet goeroes, dat is iets wat we worden geadviseerd.
Bijvoorbeeld, veel hebben geprobeerd om de regeling van het nemen van vitaminen en sporenelementen kopiëren Sergei Fage biohakera (De link - mijn mening van Fage experimenten). En ik had al twee patiënten, ondermijnen de gezondheid van deze regelingen. En het geheim is dat het Fage doseringsschema door een arts rekening houdend met de eigenaardigheden van zijn lichaam voorgeschreven! Kopieer deze regeling kan niet zijn.
Een tweede voorbeeld: Nu in de klinieken werd het meer en meer jonge patiënten gediagnosticeerd met de gevaarlijke "trombose". Het bleek, veel van hen op advies van een netwerk van het nemen van vitamine D - een zeer belangrijk en nuttig voor ons lichaam, niet tegenspreken. Maar het is algemeen bekend dat vitamine D wordt best opgenomen in combinatie met vitamine K2. Dus dronken ze in tandem.
Wat Supplementen zonde een schending vormde van - op hen omdat er geen zulke strenge controle als de productie van drugs - bekend. K2 is niet altijd beweerde dat het in de vorm van menachinon 4 of 7, en niet alleen in de vorm van vitamine K, die de bloedstolling toeneemt, vooral bij mensen gevoelig voor bloedstolsels. Plus verhogen de risico's die het roken, het gebruik van hormonale anticonceptiemiddelen. Zelfs het feit dat je het drinken van voldoende schoon water verergert de situatie! Dit alles wordt toegepast - en stollen van het bloed van een persoon die een gezonde levensstijl leidt.
4. Misinterpretatie van lichaamssignalen.
Bijvoorbeeld, nu wordt het in de mode interval verhongering (Ter referentie, mijn statya- arts kijken naar de interval uithongering). Zijn aanhangers beweren dat je kunt eten zonder beperkingen van 12 tot 20 uur. En de resterende 16 uur van de dag het lichaam moet verhongeren. Het resultaat is: ten eerste, in een resolutie van 8 uur een aantal aanhangers kloof in de reserve - in feite toegestaan!
En ten tweede, in deze modus, ontbijt overslaan. Maar het wordt bewezen door vele studies dat als je gezond wilt zijn, ontbijten! (De link - zowel het ontbijt artsen als zij problemen hebben met cholesterol)
Hier is hoe het lichaam: we hebben vroeg in de ochtend is zeer hoge activiteit van de bijnieren en het maagdarmkanaal. Op dit punt, moet een persoon te eten, en beide eiwitten en koolhydraten.
En ik argumenteren: "Ja, ik zal niet in de ochtend gaan een stuk in de keel! Ik kan niet ontbijten, mijn lichaam perfect zonder. " Wat kan ik zeggen? Ons lichaam is echt in staat zich aan te passen aan verschillende omstandigheden is zeer goed. Als het niet voeden de ontbijten jaar - zal hij niet eten nodig in de ochtend. Maar hier is de auto op de handrem kan ook gaan. Slechts met moeite, vonken en de remblokken slijten. En de mens: het lichaam zich aanpast aan de afwezigheid van het ontbijt. Maar zal het genoeg voor een lange tijd zijn reserves van kracht zijn?
By the way, toen mijn patiënt zegt: geen honger in de ochtend, ik vroeg hem eens hoeveel gaat slapen? Diep in de nacht? Deze met elkaar verbonden dingen.
Dus de grote vraag is, doen we altijd de signalen van je lichaam horen en of ze correct te interpreteren ...
Volledig mee hier.
Uw Dr. Pavlov.
