Visceraal vet, rustig wurgen onze interne organen, is de meest verraderlijke met allerlei obesitas.
Ik denk niet dat dit de energievoorziening die onze taille omhelst en plaats een last op de heupen. Nee. Visceraal vet rond de inwendige organen en, als het meer dan 10-15 procent van de totale hoeveelheid vet in het lichaam, is gevaarlijk, mk voorkomt dat ze normaal. Moeheid, kortademigheid, slaperig apneu (toen, tijdens de slaap bij mensen optreden herhaald stokken van de ademhaling) diabetes, metabool syndroom, systemische ontsteking - dit is een onvolledige lijst van wat dreigt met dergelijke viscerale obesitas.
Hoe om te bepalen dat er een probleem is?
Het is heel eenvoudig - het noodzakelijk om de bioimpedantie analyse te houden, met andere woorden - Analyse van het samengestelde lichaamssamenstelling. Het is snel en pijnloos. de koppeling mijn gedetailleerd artikel over de bio-impedantie.
dat vermindering van het percentage van gevaarlijke visceraal vet,
een persoon moet in de juiste balans van de binnenkomende energie. Met andere woorden, hoeveel aten - dus brachten.Als je meer dan je uitgeeft eet, is het visceraal vet nergens heen.
Progress zal beginnen precies op het moment dat je creëren negatief saldo bij constante inspanning.
hier - hoe de calorie-inhoud van uw dieet te berekenen.
Waarom is het zo belangrijk is de constante fysieke activiteit?
Een enorme hoeveelheid onderzoek, wat wordt genoemd, met een hoge wetenschappelijke basis, waar het overtuigend is aangetoond, dat de meest complexe stoffen die de ontwikkeling van diabetes, obesitas, hoge bloeddruk te ondersteunen, en alle componenten van de processen alleen verminderd in de groep patiënten die werd gereduceerd kalorazh en waarbij fysieke activiteit was constant. Niet drie keer per week en uit te oefenen elke dag gedurende ten minste 45 minuten.
Dat is wanneer deze twee factoren samen, dan begon de man te verliezen is vet.
Daarnaast is het begin tot het verminderen systemische ontsteking - dit is het moeilijkste wat in de behandeling van obesitas-status.
Niet per se naar de sportschool.
Alles wat je nodig hebt - is bereid en in staat.
Opportunity - het vermogen om te bewegen.
Als je kunt gaan - je hoeft niets meer nodig hebt, geen sportscholen, joggen, yoga cursussen.
U kunt lopen, u kunt zwemmen, kun je push-ups, squats (als je knieën toe te staan). Alles wat je wilt, niets ingewikkeld over.
Het belangrijkste ding - 45 minuten per dag een enkele matrix.
Als u een zittend werk - zorg ervoor om op te staan om het uur, een kleine wandeling, poprisedat, uitgewrongen in ieder geval op de vensterbank, tafel of aan de muur (ja, het helpt ook). En dan zul je niet inhalen met de moderne plaag - Het syndroom van de vroege sedentaire dood. Details kunnen worden lees hier.
Overigens is het mogelijk dat 5 minuten joggen om te combineren met een glas water - dan zul je het drinken van hun norm.
De combinatie van een redelijke voeding, kunnen dagelijks lichamelijke opvoeding gedurende 45 minuten en waterbalans u helpen visceraal vet te verminderen.
Hier artikel -wanneer de bierbuik is gevaarlijk.
Uw arts Pavlova. Abonneer je op mijn RSS-feed!)
