Als je ziek voelt, dan
- Verblijf in bed: zodat je niet afval uw inspanningen op het spier werk, en meer middelen voor de overblijfselen van het immuunsysteem. Dit is een belangrijke aanbeveling, in de vroege dagen is het noodzakelijk om te liegen. Als je zweet, omkleden en opnieuw maken het bed.
- Laat niet douchen (Geloof me, het is ook belangrijk en niet voor de hand liggende aanbeveling).
- drink geen alcohol.
- niet te veel eten. Huisdieren, als ziek, stoppen met eten en alleen drinkwater. Het is niet zonder reden.
- drink veel warm waterCan citroen, aloë of kruiden (mint, framboos bladeren, etc.).
- de kamer zou moeten zijn veel frisse lucht, En je moet niet worden blootgesteld aan tocht.
- niet omlaag brengen van de temperatuur, als het laag is. Antipyretische niet drinken, als de temperatuur boven de 38,1 graden.
- nemen adaptogens in hoge doses: Chinese magnolia, Siberische ginseng, ashwagandha, omega-3. Ik accepteer meestal citroengras en Omega-3.
- Ik toch aanraden grote doses vitamine C. Hoewel klinische studies een duidelijk verband tussen hem en snelle genezing verkoudheid niet hebben laten zien, mogen ze niet worden verwaarloosd. Vitamine C is erg belangrijk, en in het lichaam zelf niet produceert. Je kunt niet een tekort aan vitamine C in zo'n moeilijke periode, toen alle krachten gaan om te vechten ontsteking.
- wat te kopen in de drogist? Anything koortswerende (blik op de portefeuille), iets voor een zere keel en misschien van een oorontsteking - de sensaties.
- Niet antibiotica zonder recept verkrijgbaar. Zij hebben tot doel om bacteriën te bestrijden en u kunt een virale infectie te hebben.
- Als u na twee dagen dat je niet beter voelt, bel dan de dokter.
- en aangezien ik niet had campagne gevoerd voor de sport, voor de komende 2 weken na het herstel, moet u vergeet over te gaan tot de fitnessruimte.
Deze richtlijnen helpen u om snel uit de kou met de minimale verliezen.
Uw arts Pavlova.
