Drie adviezen die zijn er zeker zal werken.
Wat komen vaak voor mij in feite de jongeren van 35 jaar (plus of min 10 jaar)?
Natuurlijk, met de "bierbuik". Vaak verbonden aan de buik borst, die de afgunst van veel meisjes zou zijn.
Oudere mannen proberen om het feit te rechtvaardigen dat het voegt stevigheid en onderstreept de vitale bereikte de top.
Maar in de intieme conversatie ze toegeven dat ze echt willen om zich te ontdoen van de tum.
Wanneer de "bierbuik" is gevaarlijk?
Er is een eenvoudige formule: Als de taille dikker dan 94 cm (Aziaten - 90 cm) is - abdominale obesitas. BMI (body mass index) geen afspiegeling van de ware stand van zaken.
Dit is niet een cosmetisch defect, het geen deel gezellig schattig, en de gevaren van obesitas.
Dan wachten we voor een bezoek hartinfarct, beroerte, metabool syndroom en / of diabetes.
Dit alles - de rechten van gehandicapten.
Je kunt niet blijven vroegere manier van leven, en God verhoede, om een heldere geest, en voldoende mobiliteit om tegemoet te komen voor zichzelf houden. Hoewel de zieke altijd van iemand verslaafd.
Dus, het wegwerken van de bierbuik, keren we niet alleen de schoonheid, gezondheid en zelfvertrouwen, en nog belangrijker - onafhankelijkheid.
Als inderdaad, zich te ontdoen van:
1. Ga naar de endocrinoloog. U kunt naar de dokter te komen met klaar hormonale studies, het passeren van de volgende tests, in de ochtend en op een lege maag: Testosteron algemeen, SHBG, oestradiol, LH, TSH, dihydrotestosteron, Prolactine, insuline, glucose, geglycosyleerd hemoglobine, volledig bloedbeeld, totaal cholesterol, LDL, trigoitseridy, HDL, ijzer, ferritine, ALT, AST, homocysteïne, 25 (OH) D3, Uric acid.
Er is een addertje onder het gras - de hormonen die nodig zijn om de hand in een goede laboratorium waar te "reagentia," in orde. Deze complexe analyse, en niet iedereen mee omgaat, bewust of niet.
Endocrinoloog look, het analyseren van de resultaten, of er sprake is pre-diabetes, en geeft aanbevelingen over hoe dit te verhelpen. Beslis over dit bezoek is niet gemakkelijk, maar in het leven van ieder mens is er een feat.
2. Begin bewegen. U kunt zelfs zien hoeveel u bereiken in de afgelopen maand, als je elk uur als gevolg van een computer en een paar push-ups, gedrongen. Lees hier meer over Het syndroom van de vroege sedentaire dood. En als we voegen wandelen, gedurende ten minste 40 minuten, in een tempo van gemakkelijk zweet, en dan kunnen we een abonnement te verkopen aan een fitness.
3. Weinig toezicht op hun dieet. Ik heb het niet over dieet, is het over het algemeen de Doomsday wapen is het beter om ze niet te brengen. Maar in ieder geval zal het niet barsten brood, donuts, pizza en mayonaise. Het idee om te schrijven alles wat je eet, op het eerste gezicht idioot. Maar het werkt. Ik kom altijd dikke mannen, die beweren dat honger, maar is het niet.
Om samen te vatten:
Het is beter om mooie en gezonde dan het vet en ziek te zijn. 😊
Het is goedkoper en prettiger om meisjes.
Ik wens iedereen zo lang gezond en mooi blijven als mogelijk!
Uw arts Pavlova,Kandidaat van Medische Wetenschappen, Moscow State University endocrinoloog aan het University Hospital, wetenschappelijk directeur van de Clinic for Systems Medicine.
