Veel gezondheidsproblemen ontstaan door overgewicht. Deze diabetes en hart- en vaatziekten. Om te begrijpen dat een persoon in gevaar is, moet je om erachter te komen of hij overgewicht had. Obesitas - is overtollig vet. Meestal om te beoordelen het overtollige vet wordt gemeten body mass index. Deze verhouding van het gewicht in kilogrammen door het kwadraat van de lengte in meters. Meestal helpt het.
Er zijn twee controversiële momenten
Soms is het gewicht niet alleen afhankelijk van olie, maar ook op de spieren. De gemakkelijkste manier om een bodybuilder te dienen. Hij heeft veel van de spieren, mooi terrein, en bijna geen vet. Body mass index in de bodybuilder zal hoog zijn, maar het risico van ziekte laag. Afwijking wordt verkregen.
Of een oude man met sarcopenie. Sarcopenie - is leeftijdsgebonden verlies van spiermassa. In deze oude man kan een normale body mass index, maar is bijna volledig afgestorven spieren. Begrijpelijk, is zijn normale gewicht vertegenwoordigd door vet.
Afgezien van al deze moeilijkheden wenselijk om niet alleen vond een man van overtollig vet, maar ook om te beslissen hoeveel vet is slecht voor de gezondheid zou zijn. Omdat ons lichaam is nuttig en schadelijk vet.
Schadelijke vet bevindt zich meestal op de buik. Dit heet de buik (abdominale) obesitas. Dit obesitas leidt tot ernstige ziekten.
En nu voor de beoordeling van vet op mijn buik begon een eenvoudige index taille / heup gebruiken.
Dat is verdeeld over het volume van de maag heupen. Hoe hoger de index, hoe meer buikvet.
Het blijft alleen om correct te meten. Maar het is niet altijd gemakkelijk. De World Health Organization in 2008 publiceerde een bijzondere regel.
Het lijkt erop dat het allemaal ver gezocht. Maar indien getest delen in herhaalde metingen, ook op dezelfde wijze gemeten met een verschil van 12-15 mm. Daarom is het beter te houden aan de regels.
reglement
Meten maag noodzaak netyanuscheysya centimeter tape halverwege de lagere, die kan worden gevoeld en de bovenrand van het ilium punt.
De ring van de band rond de buik parallel met het vlak van de vloer.
Hoe kleiner de gemeten persoon op de kleding, hoe beter.
spanning
De maag kan trekken de band. In feite, moet je trekken met een kracht van 100 gram. Het idee voor dit op de band moet een speciale indicator gesp zijn.
houding
De mens moet direct staan op de vloer. De handen moeten worden langs het lichaam. De poten moeten staan samen. Het lichaamsgewicht wordt gelijkmatig verdeeld tussen de voeten.
adem
Als inspiratoire buik te steken, dan is het volume is duidelijk groter. Daarom gemeten aan het eind van normale uitademing.
abdominale stam
Iedereen kan spieren spannen en draai de buik. Of, kunt u de buik op te lossen, en hij gedumpt naar beneden. En dan, en een andere is verkeerd.
Het moet stil zijn en staan recht. Je moet om te ontspannen en een paar keer rustig adem in en uit. Dan is de maag zal niet veel worden aangescherpt en sterk te worden afgewezen. Pas daarna kunnen worden gemeten.
darminhoud
De buik kan opgeblazen gassen gevuld met voedsel of vloeistof. Dit alles doet pijn.
Er is een mening die moet worden gemeten in de ochtend op een lege maag. Maar dit punt is niet strikt gereglementeerd.
heupen
Heup meten op het breedste punt van de billen.
Hoeveel pogingen te doen
Elk deel moet tweemaal gemeten. Indien het verschil van hetzelfde volume binnen 1 centimeter, is het noodzakelijk om het gemiddelde van deze metingen berekend.
Als het verschil tussen de twee metingen groter dan 1 cm, moet de eerste reeks metingen vergeten en vervolgens opnieuw meten volume tweemaal.
Hoe de resultaten te evalueren
Voor mannen, moet taille / heup index minder dan 0,90 zijn.
Voor vrouwen, zou een taille / heup index minder dan 0,85 zijn.
Al het bovenstaande wordt beschouwd als zwaarlijvig.
Als u van dit artikel hield, zet dan de Huskies en abonneer je op mijn kanaal.
Lees mijn artikelen over gerelateerde onderwerpen:
Pickwick-syndroom: wanneer het vet letterlijk wurgen man
5 soorten vet in ons lichaam
Metabool syndroom, en dat het verkeerd begrepen
