Onmiddellijk een lijst van trucs
- Beddengoed, eerst naar een zijde (als er een gezonde schouder).
- Voor de gewrichten van de patiënten hebben behoefte aan een harde matras.
- Kies tabletten die 12 uur zijn.
- Drink geen alcohol voor het slapen gaan (van het is goed om te slapen, maar vaak wakker 's nachts).
Meer dan de helft van de mensen met chronische pijn in de gewrichten kan niet slapen.
Gewoonlijk klagen over pijn in de knie, heup en schoudergewrichten.
redenen
Pijn in de gewrichten 's nachts - het is een teken van de vernietiging van iets in het gewricht. Dit gebeurt zelden in het geval van een ontsteking van de pezen rond het gewricht. Meestal zo pijnlijk botten. Soms kwetst het gebroken osteoporotische of sportblessure.
Wanneer osteoartritis geleidelijk vernietigd niet alleen het kraakbeen, maar het bot eronder. Dan is er pijn 's nachts.
Het is veel minder vaak voor, maar nog steeds zijn er in, bottumoren. Zij hebben ook pijn in de nacht.
Wanneer een arts te zien
De gewrichten worden meestal gewond bij oudere mensen. Op deze leeftijd, en de mensen zijn niet zeer goede nachtrust zonder gewrichten. Van tijd tot tijd om wakker met pijn in de gewrichten aanvaardbaar zou zijn, maar als het gebeurt elke nacht, ga dan naar de dokter. over 3 - 4 dagen zulke pijn een paar weken - voldoende redenen hebben om aan gespecialiseerde klagen.
Als je moet slaappillen te nemen of drink een glas voordat je naar bed om te slapen, het is ook een zeker teken.
Een lijst van goede redenen voor een bezoek aan de dokter:
- pijn kwam van de verkeerde kant van de gezamenlijke van de patiënt;
- een of andere manier plotseling begon om gewicht te verlagen;
- Was de stijging van de lichaamstemperatuur;
- er zweten 's nachts;
- je een keer behandeld kanker.
De juiste positie tijdens de slaap
Mensen in de nacht van de pijn kan een plaats vinden. In feite povertetsya in bed naar een minder pijnlijke positie te kiezen - dit is normaal.
Raden te beginnen met een positie op de zijkant. Als u een gezond schoudergewricht, ging toen naar bed op de zijkant. Plaats een kussen tussen je benen. Lieg niet op je buik (meestal slechter).
Als een zere schoudergewricht, dan liggen aan de zijkant niet. Beddengoed in driehoekige verband voor het schoudergewricht. Dit is een standaard ding met bandjes. Als je hebt iets heel pijnlijke schouder, dan moet je te bieden hebben.
Bandage houdt het schoudergewricht van de onhandige bewegingen die pijn veroorzaken.
Kies de juiste matras
Het is belangrijk voor pijn in de onderrug, in de heup en kniegewrichten.
Kies een stevige matras, en op de top van het Leg de zachte en subtiele extra topper.
Harde matras niet veel toe aan de gewrichten en de zachte topper voegt troost buigen.
Probeer niet te slapen op een pluizige veren bed of op een raster. Dus stel je eens zal pijnlijke gewrichten draaien.
Vervang de geneeskunde
Vraag uw arts over medicijnen. De meest populaire niet-recept pijnstillers ibuprofen en paracetamol zijn minder dan 12 uur. Dezelfde OTC naproxen werkt meer dan 12 uur. Soms is het genoeg voor de hele nacht.
slaaphygiëne
Zoals ik al zei, de mensen ouder en verstoorde slaap zonder lassen, dus lees op slaaphygiëne. Hieronder vindt u een link naar mijn artikel over dit onderwerp.
Maak geen misbruik van alcohol
Het is een klassieker van het genre. Mensen drinken, om te slapen, maar dan word ik wakker 's nachts. Liquor handelt precies in het bijzonder.
veilige uitoefening
Levende gewrichten in beweging. Tijdens de gezamenlijke lading goed gesmeerd en gevoed.
Oefening verspreidt uniform zwelling in zieke gewrichten. Vanaf vanochtend zullen minder pijn en stijfheid hebben.
De belasting mag niet een schok. Rennen en springen meer. Je moet lopen, zwemmen of pedaal.
Fysieke activiteit helpt niet alleen de gewrichten, maar normaliseert ook slapen.
Als u van dit artikel hield, zet dan de Huskies en abonneer je op mijn kanaal. Lees mijn artikelen over gerelateerde onderwerpen:
slaaphygiëne
Lopen vaak naar het toilet 's nachts? Probeer eenvoudige tips voor regime change
zweten 's nachts
