Vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een hormoon. Vitaminen die we krijgen van voedsel en hormoon D wordt gevormd in onze huid door zonlicht. Dat deel van de vitamine D die we krijgen van de normale voeding doet er niet toe.
In de structuur, vitamine D lijkt op steroïde hormonen zoals estradiol en cortisol.
De omzetting van vitamine D
In de huid bij blootstelling aan zonlicht wordt cholecalciferol. Daarvan lever verkregen calcidiol. In de nieren van calcidiol, een actieve vorm van het hormoon - calcitriol. Calcitriol werkt op de meeste van de cellen in ons lichaam en reguleert veel verschillende processen.
De actieve vorm van vitamine D helpt calcium geabsorbeerd in de darm, laat hem niet toe te lekken door de nieren en versterkt de botten. Dit is meestal vitamine D en nemen. Maar in aanvulling op de actie op het bot had hij vele andere effecten.
spieren
In grote doses vitamine D vergroot het vermogen van de grote spieren van de benen en armen. Het is opmerkelijk, maar niet belangrijk genoeg om grote doses slikken.
het risico van vallen
Als ouderen een tekort aan vitamine D hadden, kan de gebruikelijke dagelijkse dosis het risico van vallen te verminderen.
kanker
Het blijkt dat een gebrek aan vitamine D verhoogt het risico op borstkanker bij vrouwen na de menopauze.
Gebrek aan vitamine A kan leiden tot verstoringen in het immuunsysteem, auto-immuunziekten, hartproblemen en depressie.
Vitamine D is moeilijk te vergiftigen, maar als je het probeert, je kunt. Zij neemt alles en iedereen met of zonder reden. In de mistige Engeland, bijvoorbeeld, een doel gesteld om alle dagelijkse voeden de burgers van 400 IE vitamine D.
Omdat vitamine D - het is eerder een hormoon D die zij endocrinologie. Daarom vragen over deze vitamine endocrinoloog en niet experimenteren thuis.
