de vorige verhalen over hartfalen, we gesproken over wat deze meest hartfalen kan worden gecontroleerd alleen in het ziekenhuis. meestal het werkte niet, en geleidelijk erger thuis.
Eén van de oorzaken van hartfalen - een hoge bloeddruk (BP). Over een leven, zal het worden verhoogd bij ongeveer elke derde persoon. De redenen voor dit kan niet. Gewoon pech. Maar als we willen controle over je leven te houden, kun je iets doen met AD. En beter om te beginnen voordat er een diagnose van hypertensie.
Hier is een lijst van regels om de verhoging van de bloeddruk te voorkomen:
- Eet voedsel dat de verhoging van de bloeddruk te remmen;
- Zorg voor een gezond gewicht;
- Verblijven fysiek actief;
- Niet roken;
- Beperk alcohol.
eten
eet minder zout. natrium zout trekt het water en zorgt vaten spasmen. Uit dit verhoogt de bloeddruk. Vaak eet verse groenten en fruit. Ze zijn van nature laag natriumgehalte.
U kunt de bevroren fruit en groenten te nemen. Ze zijn bijna niet te onderscheiden van vers.
Maar met ingeblikt voedsel banken moeten meer voorzichtig zijn. Er worden vaak nog extra zout. U kunt uw ingeblikte groenten te wassen of week ze in water. Aldus gewassen overmaat zout.
Minder eten voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan natrium. Deze omvatten:
- Behandeld (bewerkte voedingsmiddelen). Dit is alle soorten van vlees, worsten, worsten;
- Alle soorten olijven, augurken en ze dergelijke;
- Salade dressings en mayonaise;
- kaas;
- Brood bakken van normaal (er zijn veel zout);
Vervang zout in de kruiden en specerijen.
Wees voorzichtig met mengsels van specerijen en kruiden! Fabrikanten gewoonlijk toegevoegd aan zout en smaakversterkers. Als dit mononatriumglutamaat, is het hetzelfde natrium-
Probeer knoflook of ui poeder. Gewoon doen niet knoflookzout, namelijk poeder.
Voeg toe aan salades met olie en azijn. Bestrooi schotel met verse of gedroogde kruiden.
Verwijder het zoutvaatje van de tafel.
Vraag uw arts over medicijnen die natrium kan zijn. Alleen vandaag uitgelegd aan de abonnee die frisdrank gedronken kan worden als een antacidum, maar er is te veel natrium.
Wees voorzichtig met waterontharders waterfilters thuis. Ze worden toegevoegd aan het gefiltreerde water veel natrium.
normaal gewicht
Hoe hoger het gewicht, hoe hoger de bloeddruk.
inspanningstest
zou volstaan 30 minuten per dag stevig wandelen 5 of meer dagen per week.
stoppen met roken
Nicotine verhoogt de bloeddruk. Begin niet met roken, als je niet rookt, en stoppen met roken, als u rookt.
Beperk alcohol
Mannen zijn niet toegestaan tot niet meer dan twee Amerikaanse drankje per dag drinken, en vrouwen - niet meer dan één. Een drankje - een 350ml bier, wijn of 150 ml wodka 40.
In het afgelopen jaar, nieuw onderzoek over dit onderwerp. Het bleek dat als de mensen een week drinken geen 14 en 7 maaltijden, langer leven. Het was letterlijk een mensenleven.
Dit jaar zijn er geruchten dat een veilige dosis alcohol niet gebeurt.
Als u van dit artikel hield, zet dan de Huskies en zich abonneren op het kanaal.
Lees mijn artikelen over gerelateerde onderwerpen:
Verlaagde toelaatbare voor mannen het serveren van alcohol
Het verhaal over de ernst en hypertensie
