Als het moeilijk is om de controle over de blaas, kunt u deze universele regels te proberen.
Op de blaasvloeistof beïnvloedt je drinkt, en soms ook het voedsel dat je eet.
Te veel vocht
Als je veel drinkt, krijg je een veel plassen zijn. De blaas is gevoelig voor snelle vulling. Hieruit kunnen abrupt drang tot urineren en moeite hebben met behoud van urine verschijnen. Daarom drink niet veel in een keer.
Zelfs in die situaties waarin u zwaar zweten, probeer te drinken in kleine porties.
Bij elke maaltijd, is het wenselijk om niet meer te gebruiken is 500 ml vloeistof, tussen de maaltijden - niet meer 250 ml op een moment.
Als u vaak in de nacht naar het toilet:
- Drink meer vloeistoffen in de ochtend of middag, maar minder in de avond;
- Beperk alcohol en cafeïnehoudende dranken (ze bezitten diureticum);
- Vergeet niet dat vloeistof - het is niet alleen water of thee, maar ook soep.
Te weinig vloeistof
Als je voldoende vocht te drinken, wordt de urine geconcentreerd. Het wordt donker en met een penetrante geur. Dergelijke urine irriteren de blaas en veroorzaakt vaak rennen naar het toilet.
Wat irriteert de blaas?
Naast geconcentreerde urineblaas sommige producten irriteren:
- Zure fruit en vruchtensappen;
- Koolzuurhoudende dranken;
- Warm en kruidig voedsel;
- Alle producten die met tomaten;
- Chocolate.
Probeer het voor een week op te geven deze producten en zien wat er gebeurt. Als u zich beter voelt, je elke men beginnen - twee dagen om een product terug te sturen. Dus je begrijpt, van wat erger is.
Het is niet nodig om volledig te doen van uw favoriete voedsel. Soms wel een beetje om hun aantal te beperken.
blaastraining
Overactieve blaas kunnen worden opgeleid.
Hier is wat te doen:
- Start het bijhouden van een dagboek, waarin werd opgemerkt bij elke plassen.
- Na vaststelling van de gemiddelde tijd die u kunt urine te houden, proberen om de frequentie te verhogen 15 minuten. Bijvoorbeeld, als u het uitvoeren bent naar de badkamer om het uur, dan is de volgende keer in 1 uur en 15 minuten.
- Geleidelijk verhogen van de tijd totdat je bij de intervallen 2-4 chasa. Dit is de normale.
- Dan beginnen te houden aan het schema. Ga naar het toilet zodra je wakker wordt. De volgende keer dat je op een schema. Als de blaas rebel, proberen om geduldig te zijn. In een tijd waarin het lijden, doe geen zaken zoals gewoonlijk en proberen te kalmeren, haal diep adem en doe wat je te ontspannen. Als blijkt dat er een lek is, ga dan naar het toilet, maar dan proberen vast te houden aan het schema weer.
Kegel oefeningen
Het oefent de bekkenbodemspieren van de dag. Ze helpen om hold urine.
Om deze spieren te vinden, stel dat het proberen om de stroom van urine te stoppen.
We moeten die spieren voor ongeveer rekken 3 secondsEn dan 3 seconds ontspannen en weer te rekken. Dus doe een paar keer. Normaal gesproken, oefening moet worden herhaald 3-4 keer per dag. Het is heel belangrijk om dat te doen in een andere lichaamshouding: liggend, zittend of staand.
geneeskunde
Op de blaas van invloed drugs om de bloeddruk, diuretica, antihistaminica verminderen, slaappillen, antidepressiva, geneesmiddelen die kramp in de spieren te verminderen. Als je iets toe te wijzen, moet u de arts over uw problemen met de blaas te waarschuwen.
overgewicht
Overgewicht letterlijk duwt naar beneden op de blaas en provoceren incontinentie. Houd je gewicht onder controle.
roken
Rokers meestal meer van een probleem met de blaas. Bovendien hebben mensen rokers vaak hoesten. Dit op zichzelf kan urine lekken. Stoppen met roken.
inspanningstest
Uitgevoerd speciale studies en vond dat regelmatige fysieke activiteit helpt de blaas. Genoeg om stevig wandelen 30 minuten de meeste dagen van de week.
constipatie
Regelmatige persen tijdens de stoelgang rekt sterk de spieren van de bekkenbodem dag. Daarna kunnen ze niet houden urine. Bespreek met uw arts remedie tegen constipatie. Dit zal helpen bij de controle van de blaas.
hoesten
Elke hoesten kan leiden tot incontinentie. Onder controle te houden van die ziekten die vergezeld gaan van langdurig hoesten.
Probeer deze regels te gebruiken in geval van problemen met de blaas. Met regelmatige beoefening van hen zijn zeer goede resultaten. Als er iets niet werkt, moet u overleggen met uw arts.
