Ieder van ons van tijd tot tijd onder stress. Het is een reactie van het lichaam om de zichtbare effecten van het milieu - uit te oefenen, werk, opleiding, gebeurtenissen in zijn persoonlijk leven, een aantal problemen. Dit alles wordt genoemd stressoren.
Hier zijn vijf feiten die iedereen zou moeten weten over stress:
1. Alle mensen ervaren van stress
Van tijd tot tijd het gebeurt aan iedereen. Sommige mensen passen beter om stress en sneller te herstellen. Een ander stuk moeilijker.
2. Niet elke spanning beschouwd als slecht
Stress maakt ons verplaatsen en beslissingen te nemen. In sommige situaties, stress redt levens. In reactie op het gevaar van de hartslag versnelt, spieren gespannen, verhoogde activiteit, en we overleven.
3. Langdurige stress Harms
Al deze op korte termijn veranderingen die ons mobiliseren om te vechten, zijn ze zeer vermoeiend. Langdurige stress slijt het lichaam.
Defensieve reacties zijn niet geschikt voor een normaal leven. Problemen beginnen in verschillende delen van het lichaam. Iemand die lijdt aan het spijsverteringsstelsel, iemand heeft een hoofdpijn. Dan, die allemaal kunnen worden verergerd en leiden tot ernstige ziekten zoals hoge bloeddruk of diabetes.
4. Er zijn vele manieren om te gaan met stress
Eerst moet je de stress merken
Het kan moeilijk zijn om te slapen, alcohol rage, prikkelbaarheid, depressie en vermoeidheid. Praat met uw arts. Hij kan enkele tekenen en altijd iets te vertellen merken.
inspanningstest
Zelfs 30 minuten wandelen elke dag is om te helpen stress te verminderen.
ontspanningstechnieken
Alle soorten van oosterse gymnastiek, meditatie en yoga uitgevonden door mensen die een zeer lange tijd onder stress geleefd. Ze hebben geleerd om te gaan. Probeer om iets te kiezen voor zichzelf.
prioritize
Kies uw belangrijke zakelijke en braaklegging minderjarige. Dit zal helpen voorkomen congestie. Aan het eind van de dag niet te denken aan die heeft geen tijd om te doen hebben, en zich richten op prestaties.
Handhaving van relaties met anderen
Iedereen heeft behoefte aan emotionele steun. Hier te helpen om te communiceren met vrienden, familie, religieuze organisaties en gemeenschappen.
5. Als je niet omgaan met de stress, controleer dan met de experts
Psychologen en therapeuten zijn professioneel bezig met stress. Ze zijn snel, hulp en leren coping-.
