Metabolisme - is de uitwisseling van stoffen in ons lichaam. Voor de stofwisseling heeft energie nodig. Sommige stoffen in ons branden en de productie van energie. Deze energie wordt besteed aan het onderhoud van het leven - de ademhaling, het pompen van bloed, hersenfunctie, het handhaven van de lichaamstemperatuur. Zelfs toen we liggen en niet bewegen, onze lichamen besteedt nog zo calorieën.
De energie die we krijgen van voedsel. Daarom, als de stofwisseling wordt versneld, het eten en de innerlijke reserves van vet verbruikt sneller. Dus je kunt afvallen. Mensen die willen afvallen, wilt versnellen je stofwisseling. Dan zouden ze veel en nog steeds gewicht te verliezen eten. Over dit onderwerp komen we met veel verschillende verhalen, die meestal zijn misleidend.
Myth №1. Lichamelijke activiteit versnelt het metabolisme door traagheid, zelfs als we stoppen met de oefening
Wanneer we werken hard, verbrand je veel calorieën. Dus je kunt afvallen. Maar de energie wordt besteed aan het werk alleen gedurende werk. Na het werk, het metabolisme vertraagt dramatisch.
Myth №2. Extra spiermassa helpt vet te verbranden
Spieren verbrandt eigenlijk meer calorieën dan vetweefsel. Maar niet zozeer om gewicht te verliezen. In vergelijking met het verbruik van energie in de hersenen, hart of lever een rust van de werkende spieren verbranden weinig calorieën. niet in staat zijn om gewicht te verliezen zonder te oefenen.
Myth №3. Er zijn voedingsmiddelen die de snelheid van de stofwisseling
Inderdaad, groene thee, cafeïne, rode peper lichtjes verhoogde stofwisseling. Maar niet zozeer dat mensen verloren gewicht.
U moet deze voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten kiezen, maar een beetje lege calorieën zoals suiker en verzadigd vet. Dus je kunt afvallen.
Myth №4. Als je kleine porties te eten, is het mogelijk om de snelheid van de stofwisseling
Niets van dat alles! Waar het om gaat is alleen het totale aantal calorieën per dag.
Bovendien hebben sommige mensen begonnen te eten, kan niet stoppen. Dus best tot drie keer per dag te eten, in plaats van zes.
Myth №5. Een goede nachtrust is nuttig voor de stofwisseling
Nuttig. Alleen hij niet versnellen. Als mensen een beetje slapen, het lichaam begint te rebelleren en eisen voedsel. Dit is een reactie op vermoeidheid en gebrek aan slaap. Zo blijkt uit de overtollige calorieën.
Myth №6. Met de leeftijd, het metabolisme vertraagt, en we gewichtstoename
Metabolisme vertraagt eigenlijk neer met de leeftijd. We groeien niet op, niet lopen over de daken, en spieren zijn kleiner geworden. Maar dat is het niet. Children's lichamen zijn goed regelt eetlust. Iedereen heeft verhalen over kinderen die niet iets te eten kunnen laten horen. Net op dat moment lichaam van het kind niet de extra calorieën nodig hebben.
Bij volwassenen is het anders. Volwassenen houden van eten te genieten. Met het ouder worden, mensen hebben een verminderde gevoeligheid voor voedsel. Daarom, om dezelfde plezier dat ze meer eten.
Dus wat te doen?
Noodzaak om voortdurend energie te besteden - te veel en werk te verplaatsen. Je moet voedingsmiddelen met een hoog eten aan voedingsstoffen. In een dergelijk voedsel moet minder zinloos suiker of vet. Daarnaast moet u uw porties te kijken en niet te veel eten voor de overloop van de maag.
