Dit is een zeer pijnlijke spierspanning in de benen en voeten. Dergelijke spasmen kunnen wekken.
Epileptische aanvallen duren van een paar seconden tot enkele minuten.
Hoe ouder mensen zijn, hoe meer kans dat ze zulke aanvallen. Dit heeft gevolgen voor ongeveer de helft van de mensen ouder dan 50 jaar.
redenen
Meestal is de oorzaak niet kan worden gevonden.
Door de genoemde redenen zijn:
- Mechanische spanning in de benen. Dit kan vlak of ligament schade in de lapnaden als onnatuurlijk uitgescheurd zijn;
- Lang verblijf in een ongemakkelijke positie;
- Wandelen op een betonnen vloer;
- zouten met overvloedig zweten verlies of onder invloed van diuretica;
- Lichaamsbeweging;
- Chronische ziekten zoals diabetes of parkinsonisme;
- Bijwerkingen van medicijnen;
- Zwangerschap. Af en toe in het bloed van de zwangere vrouwen vermindert het niveau van magnesium. Dit kan leiden tot convulsies.
Wat kan er gedaan
- Als het huis heeft een hometrainer, probeer dan een paar minuten voordat het naar bed gaan om twist pedalen. Deze methode is geschikt voor degenen die oefening niet een hoop stress zal zijn;
- Maak stretching schenen voor het slapengaan. Staan tegenover een muur, rust in haar handen en leun naar voren, zodat de onderste been gestrekt;
- Draag schoenen met een goede ondersteuning van de voet, met name dichter bij de hiel. De binnenzool moet worden in de vorm, maar mag niet te zacht zijn;
- Do not stop de rand van de deken in de benen. Dit is erg belangrijk. Als u duwen door de voeten onder een deken onder de matras, de verlengde vingers voet naar voren. Dit veroorzaakt spasmen. In rugligging, dient de tenen worden gericht naar het plafond;
- Drink veel vocht;
- Beperk alcohol en cafeïne;
- Oefening in de open lucht of op een koele plaats. Vermijd hitte. Oefening, begeleid door oververhitting, dan leiden tot epileptische aanvallen;
Als een been kramp, voorzichtig rekken je spierspasmen.
Terugkerende aanvallen te voorkomen:
- Loop een kleine kamer. Schud het been en de voet;
- Ga op je rug liggen met je voeten omhoog;
- Aim for vijf minuten spierspasmen warme douche of zitten in een warm bad;
- U kunt proberen om spierspasmen kon bewegen op het ijs, gewikkeld in een doek.
