Hallo lieve lezers! In dit artikel, leren we dat het beter en efficiënter werken - dieet of lichaamsbeweging, of de juiste combinatie van beide.
Wat is beter om gewicht te verliezen? Dieet of lichaamsbeweging? - Ik vroeg mijn vrienden en collega's. 2 van 3 zei dat het een combinatie van beide. Maar in feite, het antwoord is veel interessanter.
Om te begrijpen wat het beste werkt, overweeg dan een paar hoogtepunten:
- Ieder van ons heeft een speciale structuur van het lichaam, en als iemand een dieet met weinig koolhydraten geschikt is, is het waarschijnlijk dat de andere persoon, kan het gewoon niet geschikt blijken te zijn.
- Passie voor verschillende diëten kan je metabolisme vertragen.
- Om een gewichtsverlies programma te starten, moet u goed rekening houden met de kenmerken van het organisme, lifestyle.
- Het is noodzakelijk om te overleggen met uw arts over de vraag of uw gewichtstoename is genetisch bepaald.
- Fysieke activiteit helpt in verschillende gevallen, bijvoorbeeld, als u lijdt aan depressie, angst en andere psychische aandoeningen.
Laten we eens kijken bij een voorbeeld:
Aan 400 gram gewicht per week te verliezen, moet je knippen of verbranden 3500 calorieën (ongeveer 500 calorieën per dag). Dat wil zeggen, zou je om te draaien met een snelheid van 12 kilometer per uur gedurende 45 minuten of 55 minuten zonder te stoppen. Je zou kunnen denken dat het goed is, maar ...
Bijvoorbeeld, je eet twee plakjes pizza (ongeveer 560 calorieën) in het midden van de week, en vervolgens besloten om te gaan naar de sportschool en af te branden die calorieën. Je moet een fiets te rijden voor een uur zonder te stoppen. Dit is zeker gek, maar veel erger het kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid.
Dus elke keer als je denkt over hoe u uw dieet regime te breken om gewicht te verliezen, na te denken over de vraag of het echt de moeite waard. In sommige gevallen kunt u ontspannen een beetje van. Om dit te doen, en het is noodzakelijk om de meest geschikte voeding voor jezelf te kiezen, zonder dat een enorme impact op je lichaam. En dat maaltijd was niet alleen gezond, maar ook plezierig.
Wie is de winnaar: Diet🥗 of oefenen 🏋️♀️?
Natuurlijk, dieet - de winnaar. Het dieet zelf komt overeen met de drie pijlers van gewichtsverlies en oefening is gelijk aan één. Dus, als je niet je dieet te houden, het maakt niet uit hoeveel uren u besteedt in de sportschool, je zal nooit afvallen. Daarnaast zal u niet in staat om gewicht te verliezen te behouden zonder te oefenen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen bij het verbeteren van uw gezondheid in de tijd.
Ik zou dankbaar zijn voor zijn "duim omhoog👍". Dank u voor uw aandacht.
Lees ook de zender:
🎯4 gezonde Indiase voedsel om u in vorm te houden
🎯Fenegriek: 5 manieren om gewicht te verliezen
