Hallo lieve lezers! Dit artikel geeft antwoord op de vraag: "Hoeveel water moet je per dag drinken"
We weten allemaal dat de meerderheid van de volwassen menselijk lichaam is samengesteld uit water (ongeveer 34-55 liter). Vloeibare cellen nodig voor een normale werking van het lichaam. Het is daarom erg belangrijk om de stroming van het water gedurende de dag te regelen.
Op het internet kunt u veel tegenstrijdige informatie te vinden. Leg alle punten op de "i", zullen we het onderwerp te begrijpen en geven een gedetailleerd antwoord op de vraag: "Hoeveel water mag je drinken gedurende de dag: mannen, vrouwen, kinderen en ouderen"
Wil alleen maar zeggen dat het artikel is informatief en is geen reden voor actie. In ziekten en pathologieën contact iemand om hulp.
Het aantal liter vloeistof per dag
Om te begrijpen hoe veel water te drinken, een individuele aanpak nodig. Immers, ieder mens is uniek in hun eigen manier. Geen twee mensen met parameters zoals gewicht, leeftijd, geslacht, de omgevingstemperatuur (omgevingsomstandigheden) en lichaamsbeweging. Zij zijn het die de dagelijkse menselijke behoefte aan vocht vast te stellen.
__________________________________________
Institute of Medicine berekende nauwkeurige indicator nodige vocht per dag, waar 80% wordt geleverd door het drinken (water, sap, thee, soep), 20% - met voedsel (groenten, fruit):
mannen - 40 ml per 1 kg lichaamsgewicht (met een gewicht van 85 kg - 3,4 liter);
vrouwen - 30 ml per 1 kg gewicht (een gewicht van 70 kg - 2,1 liter);
kind - 45-100 ml per 1 kg lichaamsgewicht;
ouderen - 20 ml per 1 kg lichaamsgewicht.
__________________________________________
Vergeet niet dat een heleboel van misbruik en drinken vloeistoffen wordt niet aanbevolen. Er kan een waterintoxicatie waarbij aan de nieren verhoogt de belasting. Hun capaciteit (gezond persoon) is ongeveer 0,6 - 1 liter per uur. Drink de vloeistof in kleine porties gedurende de dag.
conclusie:
Realiseert u zich de hoeveelheid water per dag - een individuele figuur. De belangrijkste factor is je innerlijke gevoelens en welzijn. Als de persoon 2% water (bijvoorbeeld tijdens de training) verliest, dan blijkt dorst. Het is noodzakelijk om make-up voor de verbruikte vloeistof. Een belangrijke indicator is urine. Onder normale omstandigheden is het lichtgele kleur, zonder sediment en geur.
Ik zou dankbaar zijn voor zijn "duim omhoog 👍". Dank u voor uw aandacht.
P.S.: Besteed aandacht aan de kwaliteit van de vochtinname. Veel gekookt in de ketel exact dezelfde water meerdere malen. Of een dergelijke water schadelijk is? Het antwoord is te vinden in het artikel - "Is het mogelijk om water twee keer niet koken, of niet?"
Lees ook de zender:
🎯Recept "drank van bloedproppen": verdunt het bloed schepen en versterken
🎯Gezonde salade: de bloeddruk te normaliseren en verdunt het bloed
🎯Is het waar boog dikker het bloed en stimuleert bloedstolsels?
