Hallo vrienden! Dit artikel zal gaan over het onderwerp: "Hoe naar de sportschool te gebruiken om viriliteit te verhogen."
Op elke leeftijd, mannen nodig hebben om gezond te blijven, in vorm te blijven om het meeste uit van de relatie met de schone geslacht te krijgen. Maar het leven stelt zijn eigen regels. Verkeerde voeding, stress, slechte gewoonten - verhoogt de kans op het verlagen van de potentie.
In pathologieën en ziekte, een arts raadplegen.
Op de verzwakte "mannelijkheid" wordt ook beïnvloed door een sedentaire levensstijl. Maar dit probleem is eenvoudig te verhelpen door complex gymnastische oefeningenDie duurt slechts 15 minuten. Laten we beginnen ...
De training begint met een warming-up
Om te voorkomen verwondingen en verstuikingen, te beginnen met een warming up van het lichaam. Uitvoeren van een draaiende beweging heen en weer 15 keer. Begin met de nek, ga naar de arm (schouder, elleboog, pols). Na het werk door middel van de romp en het bekken. Compleet trainingsplan rotatiebewegingen van de benen.
1 oefening
Aan het begin van geschikte eenvoudige oefening - squat met hun eigen gewicht. Onderschat hem niet, omdat het aanzienlijk de hoeveelheid bloed in de liesstreek kan verhogen. Doe drie sets van 20 keer.
oefening 2
De reductie van het lichaam om de poten (op de vloer), gevolgd door het instellen benen over haar hoofd. Nogal een moeilijke oefening, maar zeer productief. Het verbetert de stofwisseling en verbetert de circulatie van bloed circulatie in het bekken organen. Als u ongemak ervaart, verminderen het bereik van de beweging. Fix 3 seconden elke positie.
3 oefening
Het buigen van de buik en terug door de aangrenzende spier strekken. Het is heel simpel. Liggend op je buik, buig je knieën en handen, pakt de schenen. Start langzaam je hoofd terug te nemen, het opheffen van zijn voeten omhoog. Zadel 3 sets van 10 keer.
4 oefening
Nu moet je de statische wijzigen om de dynamische. Om dit te doen, voeg een beetje cardio. Take "Stop met liegen" Jog buigen de benen aan het lichaam en maken een sprong zoveel mogelijk up (met hun handen). Na de landing, neem een uitgangspositie (focus liggen). Doe de oefening voor 2-3 minuten, afhankelijk van uw conditie.
Na de oefeningen moeten worden gedaan kink in de kabel
Het is noodzakelijk voor een soepele overgang van de actieve fase van de oefening in een ontspannen toestand. In dit geval is de beste zou zijn om een banner te maken. Op de grond zitten, benen uit elkaar breder dan schouderbreedte. Start om de romp te buigen met één voet, dan naar de andere. Vergeet niet om de adem te volgen. Moeten diep adem en tijdens het buigen (met een vertraging van 3 seconden) uitgevoerd door de neus en uitademen via de mond.
Dank u voor uw aandacht! Ik zou dankbaar zijn voor "Net als zijn 👍 "Dus het artikel zullen meer mensen te zien. Abonneer je op het kanaal en het aandeel van de publicatie met je vrienden in sociale netwerken🙏
Ga naar de site "mijn medicijn".
🎯 onze gerelateerde artikelen:
- Een rijke cocktail voor krachtige potentie - recept
- Memo aan mannen: Hoe kan ik een sterke kracht op te bouwen
- Aanhoudende potentie bij mannen met producten uit de tuin
