In dit artikel een overzicht van de belangrijkste 5 beginnersfouten in de sportschool. Kijkend naar de persoon die ze begaan, kunnen we gerust zeggen dat het onlangs is begonnen met de trein. In ieder geval, vroeg of laat, ieder van ons beginnen te denken: "Heb ik niet in vorm te krijgen uit te werken is het tijd?". In dit geval is het nuttig om het artikel te lezen en niet om deze vijf fouten te maken een nieuweling in de sportschool.
Lees deze fouten in detail. Elke nieuwkomer onvoorbereid en kwam naar de sportschool te oefenen verkeerd. Als je hebt besloten om te worden betrokken bij de sportschool, probeer niet te herhalen. Laten we eens kijken naar deze fundamentele fouten.
1 beginnersfout in de sportschool. Het ontbreken van een specifiek doel
Veel beginners gaan naar de sportschool gewoon zo. Ze beseffen niet wat ze doen. Iemand die net voor het bedrijf, iemand want het is modieus, iemand die net langs. Ja, veel jongens gewoon naar kijken fitonyashek. Maar dit alles is slechts een afleiding van het echte doel. Het moet duidelijk zijn over wat je wilt bereiken. Word onrealistisch opgeblazen, af te werpen overgewicht en verbruikt worden om te vliegen of zijn fysiek sterk. Stel je voor hoe je jezelf ziet een jaar van de opleiding. Onder elk doel, moet je verschillende oefeningen uit te voeren. De beste optie is om een personal trainer, die in detail beschrijven hoe om het doel te bereiken huren.
2 beginnersfout in de sportschool. Het wachten op een snel resultaat
Na het wandelen naar de sportschool twee of drie klassen een beginner begint te kijken naar hun spieren in de spiegel vaker dan do benadert simulators. Hij wil, dat zou zijn voor zo'n korte tijd was zichtbare vooruitgang. Maar meestal gebeurt er niets. En je zou kunnen burn-out. altijd nodig om te beseffen dat het mogelijk is om pas na een maand of twee minimale resultaten te bereiken. Het is noodzakelijk om een doel dat wordt aangevraagd voor een lange tijd in te stellen. Noodzaak van zelfbeheersing en discipline. Dit resultaat komt pas na een lange tijd.
3 beginnersfout in de sportschool. overtraining
In de eerste paar dagen van de opleiding, nooit proberen om alles om de volledige geven. Geloof niet zulke zinnen: "wat doet ons niet doden alleen maakt sterker" of "het overwinnen van zichzelf door de pijn naar de top." In de regel, in het beste geval, dit alles kan resulteren in het feit dat de volgende dag zal je niet de kracht hebben zelfs om hun hand op te steken en een stap. In het ergste geval kan het eindigen overtraining verwondingen. Probeer niet om het record te kopen. Versterken ligamenten in kleine gewichten. Verwachten stroom en neemt 70% - 80% van de eventuele beperking. Hone oefening techniek tot in de perfectie. Vind het optimale gewicht en oefenen ze.
4 beginnersfout in de sportschool. Onvermogen om te ontspannen na een training
Zelfs als je door te brengen in de sportschool voor 5 uur per dag, maar dan onmiddellijk uit te voeren om te voetballen, skiën en zwemmen in het zwembad spelen, dan zal het resultaat minimaal zijn. must observeren een gezonde levensstijl. Blijf op de hoogte van de dagelijkse routine, goed eten, genoeg slapen. Na een goede opleiding die nodig is om het lichaam vocht te vullen. Drink ongeveer 1 liter water, afhankelijk van uw gewicht. Eet voedsel rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten. En ga vroeg naar bed, dat zou de droom was ongeveer 7-9 uur per dag. Na verloop van tijd je wennen aan de juiste modus en het resultaat zal elke dag toenemen.
5 beginnersfout in de sportschool. overmatige verlegenheid
Velen komen naar de sportschool en schamen. Dit is natuurlijk, omdat je in een nieuwe plek. Maar niet opgehangen verlegenheid te krijgen. Trainen met uw gewichten en wees niet bang om hulp te vragen. In de hal zijn dezelfde mensen zoals jij, die ook toen ze beginners. Het is niet nodig om een training te werpen als gevolg van verlegenheid. Na verloop van tijd krijg je comfortabel en gewend. Dit probleem zal vanzelf verdwijnen.
Algemene informatie over het onderwerp: 5 beginnersfouten in de sportschool
Als je een beginner bent of gewoon wilt naar de sportschool, je weet dat je op het juiste spoor. Elke reis naar de sportschool moet je vreugde en tevredenheid. Duwen jezelf, je bent elke dag steeds sterker.
Wees niet bang om te kweken zijn. Elke grote kampioen, toen het was ook een nieuwkomer.
Vergeet niet dat voordat je naar de sportschool, moet u uw arts te raadplegen. Hij zou de status van controleren uw het cardiovasculaire systeem en aanbevelingen doen over de uitvoering van de fysieke activiteit.
Nog meer interessante artikelen over onze medische nieuwsportaal "Mijn medicijn 24"
