Zonder de hal en hardlopen. Hoe om het gewicht te verminderen door de zomer

Alle mensen dromen van een mooi figuur, maar in hun hoofd stevig gevestigd het idee dat dit alleen kan worden bereikt met grote inspanning. Ze beginnen zich te martelen strenge diëten en hongerstakingen, beperkingen en training. Niet gewend aan een dergelijke druk, kunnen ze niet bestand tegen de nieuwe uitdagingen en afzien van hun doelen. Om slank figuur blijft niet alleen een droom, er zijn meer vergevingsgezind en comfortabel methoden om gewicht te verliezen zonder veel inspanning.

Het is een systeem van eenvoudige tips, waarvan het gebruik bijna niet het gewone leven te veranderen. Zonder het te beseffen, kunnen mensen niet alleen gewicht verliezen, maar ook om meer gezond te worden.

Tips voor eenvoudige gewichtsverlies voor de luie

1. Het drinken van een glas water voor het eten. Soms zijn mensen verwarren honger met dorst staat, die leidt tot overeten. Water voor een half uur voor de maaltijd om dit probleem te voorkomen.

2. Geven de voorkeur aan gestoofd, gekookt en gestoomde gerechten.

buy instagram followers
Wat vroeger bakken, beter bakken in de oven. Hierdoor kan het hulpprogramma om de kwaliteit van de producten te behouden en vermindering van de inname van vetten en oliën die worden gebruikt in het frituren.

3. Stop het eten van voedingsmiddelen gemaakt van geraffineerde witte bloem. Dit brood is het beter om zemelen en volkoren granen vervangen. Het moet ook aandacht besteden aan de pasta gemaakt van harde tarwe.

4. Je moet overschakelen naar het gebruik van complexe koolhydratenDat wil zeggen, granen, peulvruchten en noten, vooral voor het ontbijt.

5. Zoete broodjes, snoep, snoep bruikbare vervanger. Het kan vers of gedroogd fruit, waarin veel vitaminen en mineralen, maar het is niet mogelijk om vet te krijgen op hen. Door onschadelijk snoepjes omvatten snoep, natuurlijke jam en zelfgemaakte yoghurt.

6. Het moet het gedeelte te verminderen tot 250 gram, maar er zijn vaak. Tussen de maaltijden kan ongeveer 3-4 uur.

7. Bouw een droom. gewichtsverlies regels gelden niet alleen voor het gebruik in voeding. Het is ook belangrijk om een ​​harmonieuze dagelijkse routine en het krijgen van genoeg slaap te houden. Voor een volwassene is het 7-8 uur. Absorberen het beter om 23 uur, op dit moment het lichaam mechanismen beginnen te vertragen. Volledige rust zal het lichaam om maximaal gebruik te maken van hun potentieel te maken.

Wilt u meer publicaties? Zet Like en inschrijven!

Instagram story viewer