Het menselijk lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vitaminen en mineralen die moeten worden voorzien van een evenwichtige voeding. Maar als de juiste materialen ontbreken, beginnen de overeenkomstige signalen in te voeren:
1. Begin met nagels breken, haar.
Veel mensen denken dat de problemen met de nagels en haar direct gerelateerd is aan een gebrek aan calcium in het lichaam. Echter, het is het niet. Meestal de problematische toestand wordt geassocieerd met een tekort aan vitamine B7 (biotine), die het lichaam omzetten voedsel helpt in energieverbruik. Broos haar en nagels - de meest zichtbare en onmiskenbare indicatoren van beriberi. En het gebrek aan biotine kan invloed hebben op spierpijn, terugkerende krampen en chronische vermoeidheid.
Compenseren voor het gebrek van deze stof kan alleen door het aanpassen van een dieet en te typen op een permanente basis in deze:
- eidooiers;
- bijproducten;
- zaden en noten;
- kool;
- bananen;
- granen;
- zuivelproducten.
2. Er zijn scheuren in de hoeken van de mond, zweren op de tong.
Ze getuigen van de ontwikkeling van de lijster, die op hun beurt, komt voort uit het gebrek aan ijzer in het lichaam, en vitamine B.
Elimineer de staat tekort data voedingsstoffen zijn ook in staat om te veranderen in een constante menu. Het moet meer sub- en vleesproducten, vis, granen, groen en zetmeelrijke groenten.
3. Tandvlees begint te bloeden.
Terwijl de meeste mensen geloven dat de dagen van scheurbuik in de vergetelheid samen met de oude navigators zijn gezonken, wordt de ziekte vandaag gevonden bij degenen die een tekort aan vitamine C in het lichaam. Dan naar bloedend tandvlees en zelfs sluit zich aan bij een lange genezing van wonden, snijwonden en extreme droogte van de huid.
Om een einde te maken aan een dergelijke pijnlijke aandoening in het dieet is noodzakelijk om meer verse groenten en fruit te introduceren.
4. Ontwikkelen nachtblindheid.
De meeste mensen, maar, en heeft geen nachtzicht dieren, gemakkelijk geleid in een donkere kamer, ziet de contouren van objecten, etc. Als in omstandigheden met weinig licht kan bijna niets niet te zien, moet verslaan alarm. Er is een tekort aan vitamine A, die op deze manier beïnvloed.
Deze stof is betrokken bij het formuleren van pigment rhodopsine in het netvlies van het oog, die net verantwoordelijk is voor de mogelijkheid om te zien in het donker.
Het ontbreken van nachtzicht - een ernstig probleem dat onmiddellijke behandeling van een oogarts vereist. Bovendien, je dagelijkse voeding beter verscheidenheid van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A: eieren, yoghurt en zure room, evenals groenten, geel, oranje en rode kleuren.
5. Roos, dermatitis ontwikkelt (met inbegrip van seborrheic).
Dit is het bewijs dat bij de mens ontbreekt de hele "set" bestanddelen: vitaminen, zink en anderen. Deze voorwaarde vereist, met inbegrip van de correctie van het dagelijkse menu, de invoering van peulvruchten in het, noten, zaden, zeevruchten.
6. Er syndroom "Restless legs" (beschouwd als neurologische aandoening), waarbij de patiënt is het moeilijk om te slapen.
Het veroorzaakt een gebrek aan ijzer. En hoe groter het tekort, des te groter de symptomen van het syndroom. Om de conditie te arresteren moet worden toegevoegd aan het menu voor elke dag van rood vlees en slachtafval, verse groenten, fruit.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
