Menstruatiepijn mag geen invloed hebben op je leven en activiteit, en als ze ondraaglijk, met benijdenswaardige regelmaat, het is een kans om een arts te zien en te laten testen. En de pijn tijdens de menstruatie, zonder toevlucht te nemen tot pillen, kan een paar eenvoudige tips helpen.
7 tips over hoe om te verlichten menstruatiepijn
1. hitte
Om te verlichten spasmen, die tijdens de menstruatie de oorzaak van de pijn, moet je op te warmen: gaan liggen en bedekken met een warme deken. U kunt een verwarming pad gezet op de buik of onderrug of neem een warme douche, maar in ieder geval niet een bad. Maar niet oververhitting: het kan bloeden.
2. De pose van het embryo
Als je je knieën te trekken naar je maag en te ontspannen in deze positie, kan het uw conditie te verlichten: de pose van de embryo bevordert een maximale ontspanning van de buikspieren.
3. dromen
Als je naar beneden lag in een foetushouding, warm beschut, is het waarschijnlijk dat u zult willen slapen. Slaap - een geweldig hulpmiddel om spanning te verlichten en spasmen, dus probeer een paar extra uren maandelijks slapen om te gaan met menstruatiepijn.
4. Kruidenthee en afkooksels
Zelfs onze grootmoeders wisten dat pijn verlichten tijdens de menstruatie helpt kruiden zoals kamille, St. Janskruid, teunisbloem bloemen, zaden, distel en cichorei. Ze kunnen individueel worden gebrouwen, of als een verzameling, maar het drinken van dergelijke thee is het beter om een paar dagen te beginnen voor het begin van de cyclus.
5. aromatherapie
We weten allemaal dat de aromatische oliën kunnen kalmeren onder stress en nervositeit, ontspannen en te verlichten de pijn, die het gevolg zijn van krampen. Dus, aromatherapie en nuttig tijdens de menstruatie. De meest effectieve zijn lavendel, marjolein, rozemarijn, basilicum, bergamot en jasmijn.
6. Vitaminen en mineralen
Aan het begin van de nieuwe cyclus is nodig om het gebruik van B-vitaminen, magnesium, calcium en zink te verhogen. Al deze micronutriënten bijdragen aan de ontspanning van de spieren glad, te verminderen spasmen en helpt bij een opgeblazen gevoel.
7. chocolade
Chocolade bevordert de productie van endorfines, die helpen omgaan met de pijn. Voorts het organisme behandelen verzadigde energie. Eet een bar van uw favoriete chocolade en je zal zeker gemakkelijker worden.
Je zal ook nuttig zijn om te weten, wat folk remedies om hulp te gaan met pijn tijdens de menstruatie.
Bekijk: https://www.istockphoto.com
