Het menselijk lichaam kan zijn eigen middelen te gebruiken om het maximum, als hij niet bemoeien. En als het gaat om zijn genezing en verjonging, vandaag kun je vaak hoort de term "autofagie". Wat bedoelde hij? Laten we eens onderzoeken.
Het blijkt, de experts zeggen over het proces van zelf-zuivering, als gezonde cellen "eten" de betrokken of het resterende deel van hen, de vorming van een energie of nieuwe cellen. Vaak autofagie verwerkt ook met kanker, en zeker het kan helpen om de ontsteking te verminderen, vertragen veroudering en het verbeteren van het lichaam als geheel.
Welke bevordert autophagy?
lichamelijke activiteit
Autofagie gebeurt meestal als een reactie op stress. En uit te oefenen om ons lichaam - het is te belastend, maar aanpasbare. Oefeningen microbeschadigingen vormen spieren en weefsels, het herstel dat we sterker worden. Lichaamsbeweging releases gifstoffen uit het lichaam, waardoor het lichaam zweet, alsmede in de detoxificatie proces verbetert de lymfe en bloedstroom.
Nuttig voor verlenging van het leven worden beschouwd als 150-250 minuten van matige fitness week. Ze verminderen het risico op vroegtijdig overlijden met 30-40%.
Vasten (periodieke)
Honger - het is te zwaar, en met enkele marge van nuttige eigenschappen. Hij, in het bijzonder, vermindert het risico op diabetes en hart- en vaatziekten, helpt het lichaam met het schoonmaken. Een van de meest populaire van het nuttig geacht honger 8/16 regeling, waar mensen neem de eerste 08:00 voedingsmiddelen (2 verkregen receptie - bijvoorbeeld alleen ontbijt en lunch of diner en alleen diner), en na 16 uur niets eten.
gezonde vetten
Speech op het ketogeen dieet, dat meer en meer populair vandaag de dag wordt. En ze heeft echt voordelen. Echter, om te voldoen aan het dieet aanbevolen onder de supervisie van een specialist, en zeker na medische raadpleging. Zoals voor autofagie, dan moet het ketogenese soortgelijke metabolisme.
Dat onderdrukt autophagy?
Zelfs met behulp van de hierboven genoemde assistent, kan de productie van stoffen die onderdrukken autofagie provoceren, uitgaande van overtollige eiwitten in de voeding. Terwijl de eiwitinname is 40-70 gram per dag. Hoe te tellen? Het is beter om speciale toepassingen te gebruiken of gewoon om een dagboek bij te houden. Bijvoorbeeld 100 gram broccoli bevat 3 gram eiwit. Deze stof is rijk rood vlees, vis (vooral zee), bonen, eieren en pluimvee, zuivel, noten.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
