Als u een sedentaire levensstijl te leiden, niet rekenen op een goede gezondheid. Zeer binnenkort zullen jullie kwalen moeite. En weet je welke gedijen zonder beweging van de kant van de patiënt? Obesitas, diabetes, falen en kanker lever. Dat is het, niet meer en niet minder. Laten we begrijpen wat te doen?
Wijzig eerst het beeld van zijn leven toe te voegen aan het laatste deel. Omdat dag zitting en nacht in de computer, of gewoon op de bank doet nog meer schade aan het lichaam dan alcohol en samen roken. Zelfs sportieve activiteiten niet redden! Hoe dat zo? Dat is de enige manier om gezond te blijven - om te bewegen gedurende de dag, met de nadruk telkens op zijn minst een paar minuten in de lessen lichamelijke opvoeding. En de sportschool twee keer per week niet helpt - de schade van een sedentaire levensstijl wordt verzameld, is het niet zeldzaam om een dergelijke opleiding te verspreiden. En het is de mening van veel artsen.
Maar de top 5 ziekten die een man leidt een sedentaire levensstijl bedreigen,
1. suikerziekte
Hoe minder tijd die mensen besteden zitten, des te kleiner de kans op het ontwikkelen van diabetes. Omgekeerd, hoe meer ze zitten, hoe hoger hun bloedsuiker en cholesterol.
2. Ziekten van het hart, de bloedvaten
Australische en Britse wetenschappers hebben parallel onderzoek op dit gebied en vonden het kijken naar duizenden personen van de leeftijd 45-65 jaar, hypertensie zelden zieke mensen die elke dag zittend doorbrengt op zijn minst 4 uur. Ze hadden ook een veel lager risico op andere hart- en vaatziekten.
3. oncologie
Onderzoekers van de American Cancer Society, door middel van een reeks wetenschappelijke experimenten met vrijwilligers, hebben de volgende patroon: de mensen die elke dag zittend doorbrengt voor meer dan 6 uur, is de kans op sterven aan darmkanker stijgt met 36%. Echter, de oorzaak dergelijke afhankelijkheid niet gevonden. Onderzoek heeft echter gedraaid in de richting van het testen van de hypothese volgens welke langdurig afbreuk control zitten het niveau van bloedglucose en insuline, wat bijdraagt aan de vorming en daaropvolgende ontwikkeling van kwaadaardige tumor.
4. nierproblemen
Het is bewezen dat mensen die zat minder dan 3 uur per dag, het risico op het ontwikkelen van een nierziekte (waaronder nierfalen), 30% lager dan dat van degenen die zich in een zittende positie bezit meer dan 8 uur.
5. vervetting van het hart
Cardiologen geloven dat de oefening op een regelmatige basis om hulp te verbranden het vet dat zich heeft opgehoopt rond de interne organen. Echter, de onderzoekers van mening dat de Universiteit van Californië, het hart is niet het geval. Maar ze erkennen ook dat de meest effectieve manier om het lichaam te beschermen tegen obesitas is de beweging. Dus je moet zo weinig mogelijk te zitten.
In het algemeen is een wandeling (weliswaar klein is, bijvoorbeeld, in de lunchpauze), evenals squats, lunges en hellingen daags gedurende 5 minuten, in staat om gezondheid te behouden en vermindering van het risico van ernstige in zijn lichaam ziekten.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
