Zeker heb je vele malen geprobeerd te geven de zoete, zo niet van horen zeggen bekend met het probleem van overgewicht. Al snel rende langs koffie. Zorgvuldig bestudeerd composities van diverse snacks, in de hoop dat ten minste een van hen zal niet schadelijk voor de figuur. En allemaal tevergeefs... En het blijkt, zijn er een paar eenvoudige stappen die zal helpen om de "suiker verslaving" verlaten, zonder zich te bekommeren op hetzelfde moment de bovenstaande "lijden."
Wat voor stappen? Laten we eens onderzoeken.
1. Ik vind dit nuttig alternatief. een handvol noten of gedroogde vruchten met succes vervangt snacks, uitnodigend wenkend aan de kassa van elke supermarkt. En als de noten en bessen een beetje strooi er peper, zal uw smaakpapillen danken - sensaties zoals zo helder als op de chocolade. Probeer het!
2. Drink niet "dieet" dranken. Er ofwel sacharine of sucralose. En ze zijn niet beter dan suiker. Maak een keuze in het voordeel van schoon water met een schijfje citroen en een paar blaadjes verse munt.
3. Van opdringerige gedachten van snoep helpt om de dag te plannen. Ja, toewijzen meer vergaderingen, onder meer gevallen die al lang wilde voeren / voltooid. Het dagelijks leven is eindelijk productiever te worden, en je denkt en vergeet gebak, donuts, snoep.
4. Crush eten. Eet om de 3 uur tot wijdverbreide honger en storten zich op de eerste gezien snack te voorkomen.
5. spaken toevoegen. Ze diversificatie maaltijden en daling van de bloedsuikerspiegel.
6. Plan snacks. Statistieken stelt dat: het percentage van calorieën de mensen enkel en alleen omdat van hen overschrijdt. Het is noodzakelijk om na te denken op voorhand het menu voor de dag, met de nadruk op producten met een hoog eiwitgehalte.
7. Dosis. Het kan niet van iets anders om scherp te geven. Gewoon langzaam verminderen van de hoeveelheid suiker verbruikt. zijn dan in staat om het falen van de zoete overleven zonder de stress. Start, bijvoorbeeld, zet in thee / koffie in de ochtend op een een lepeltje suiker minder.
8. Laat je niet door gebrek aan slaap. Gebrek aan slaap niet alleen weerspiegelt slecht op het uiterlijk van de persoon, maar bevordert ook zijn verlangens. Sleep ten minste 7-8 uur. En probeer een natuurlijk ontwaken te krijgen.
9. Vervang de vruchten van groenten. Deze laatste bevat een volledige set van noodzakelijke mineralen het menselijk lichaam, maar ook vezels, die u toestaat om kracht op te slaan tot het einde van de dag en vermindert het verlangen naar zoetigheden.
10. Meer lopen, vooral 's avonds. Zo kunt u voorkomen dat kijken naar de beste tv-programma's, die steevast de maaltijd (en niet erg handig) begeleidt.
11. Eet langzaam, het aansluiten van alle smaakpapillen. Geniet van het proces van opname van voedsel en denken niet na over dessert aan het einde van het diner.
12. Prijs jezelf vaak! Voor elk klein ding. bijvoorbeeld het feit dat vandaag de dag niet eens meer de zoete pudding in de koelkast. Dit is een grote stimulans om door te gaan om zich te houden aan een gezond dieet en een goede levensstijl.
In het algemeen altijd in gereedheid bessen, noten en vruchten. In tijden van stress of gewoon omdat, wanneer opnieuw trekken aan de zoete, gewoon verwijderen hen en demping uw wens is ontstaan.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
