Als pijn in de rug, nek, rug - het is niet het leven, zal iedereen vertellen. Maar ze wonen dezelfde mensen die niet beschikken over rugklachten! En hoe leven ze? Wat wordt er gedaan? Laten we eens onderzoeken.
Hoe kan het kussen kiezen?
Maar dit is een belangrijke vraag, zoals ze zeggen, "over het onderwerp." Vandaag de dag, een groot aantal kussens, maar een aantal van hen nodig hebben om opt je ruggengraat niet te schaden? Immers, deze uitbreiding is afhankelijk van de positie van het menselijk hoofd tijdens de slaap, en dit direct invloed op de gezondheid en stemming na het ontwaken.
Het kiezen van een kussen, moet je aandacht besteden aan hoe je slaapt. Wat is de positie van de overname. Degene die om te slapen het liefst op je rug, artsen raden een kussen van gemiddelde lengte en stijfheid. Slapen op de zijkant van de vaste en hoge kussen dat de nek ondersteunt en geen spleet tussen de schouder en het hoofd verlaat. Indien de favoriete positie - op zijn buik, het kussen vereist zacht en vlak.
Wat moet een matras?
Matras - het is niet zomaar, "al was het maar het was." Het hangt af van de kwaliteit van de algemene kwaliteit van de slaap, evenals de gezondheid van onze bewegingsapparaat als geheel. Hetzelfde moet worden geleid, wanneer u een matras kiezen? Allereerst structurele kenmerken van zijn eigen lichaam: groei, cijfer proporties.
Daarnaast is het noodzakelijk om rekening te houden met de gezondheid van hun rug en gewrichten. Producten met een laag van kokosvezels, alsook met sterke, onafhankelijke bronnen zijn ideaal voor mensen met meer gewicht. Kinderen worden aanbevolen model, gevuld met kokos. Maar oudere mensen nodig hebben matrassen, zacht of medium hard.
Voor patiënten met lage rugpijn matrassen verkocht, die de vorm van het lichaam kan nemen. Zieke osteochondrose behoefte modellen om autonoom te opereren of veren gemaakt van latex en heeft geen veren hebben. Harde matrassen zijn ideaal voor mensen die lijden aan ziekten van de thoracale wervelkolom.
Hoe om te eten om degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen?
Om de ontwikkeling van degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen, sommige vasthouden aan een streng dieet is niet nodig. Genoeg om te worden opgenomen in het dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en een uitgebalanceerd menu (vet / eiwit / koolhydraat).
Moet een vaste melk en zuivelproducten, verschillende vetarme soorten vis en vlees, vis, dierlijke lever, alsmede zaden en noten, granen. Elke dag op de tafel moet worden groenten en fruit, plantaardige oliën. Zeer nuttig voor onze ruggengraat soepen, vooral rundvlees gekookt op de benen, omdat ze een stof die betrokken zijn bij het snel herstel van kraakbeenweefsel bevatten.
Als het mogelijk is, zou het noodzakelijk zijn in het menu zout, zoet en kruidig en op smaak gebracht voedsel, en met inbegrip van degene die de fabriek kleuren en conserveringsmiddelen bevat uit te sluiten. Schadelijk zijn voor de toestand van de wervelkolom, en alcoholische dranken.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
