Osteochondrose is tegenwoordig heel gebruikelijk. De helft van de wereldbevolking lijdt aan deze ziekte. En het medicijn niet weet nog absoluut effectieve methoden die hulp volledig herstellen van de ziekte. Echter, de ontwikkeling van degeneratieve ziekten worden verhinderd of ten minste vertraagd. Maar we moeten de oorzaken van de ziekte te begrijpen.
Osteochondrose, meestal - de vloek van degenen die weinig beweegt. Het bedienden in kantoren, onderzoekers van instituten, caissières, enz. Het risico groep omvat degenen wier werk zwaar tillen - laders, atleten, bouwvakkers en anderen. En bijna al degenen die hebben overgewicht. Ziekte mogelijk zwangere vrouwen, en zelfs fans van hoge hakken.
Hoe kan de ontwikkeling van artrose te voorkomen? Het antwoord is simpel: het is noodzakelijk om de manier van leven te volgen, om goede gewoonten te ontwikkelen:
1. Bij het tillen van zware voorwerpen, vervolgens correct te tillen, het gewicht goed te verdelen, zodat niet gebeurt of hernia spinale twist.
Het is noodzakelijk om de ernst te verhogen? Dan eerst gaan zitten, de lading viel op zijn voeten, niet op je rug.2. Staande, zittende, moet ook goed zijn. Het is noodzakelijk om te controleren dat de rug recht blijft. Houding is vooral belangrijk om degenen die al lijden aan degeneratieve ziekte disc te houden. Het is noodzakelijk om de juiste stoel overeind stond op een stand te kiezen. Als je lang te hebben om op te staan, strek de billen, buik. Zo zal de wervelkolom minder last te hebben. Terug beter dan leunen tegen de muur en een hand vast te houden aan een leuning.
3. De matras is ook belangrijk. Net als in een droom een persoon besteedt veel tijd, moet je verstandig oppervlak te kiezen voor deze. Moderne matrassen kan de ontwikkeling van artrose te voorkomen. Als gelegd op ongemakkelijk, en belangrijker nog, een zacht bed, het risico op ziekte zal toenemen.
4. Probeer niet onderkoelen en val niet. Spierkrampen tijdens onderkoelen leiden tot verplaatsing van de wervels en ernstige pijn. Ook gevaarlijk letsel en de incidentie, vooral in ijs.
5. En zorg ervoor dat het dieet te volgen. Goede voeding voorkomt de ontwikkeling, niet alleen van artrose, maar ook andere ziekten. Wervels vereist calcium, fluor, mangaan, fosfor, koper en magnesium. Zorg ervoor dat u producten die deze bevatten te gebruiken.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
