U, als, de praktijk goede voeding, uitgesloten van het dieet van zoete, meel, vet, enz., Ga naar de sportschool en het gewicht is nog steeds op zijn plaats en is in een haast om te vertrekken? Dus je lichaam veel lichaamsvet heeft opgelopen, en om te gaan met het is veel moeilijker dan met subcutaan.
Dergelijke (buik) vet neigt organen accumuleren rond. En het is niet slecht, zolang we het niet over zijn eigen risico. Omdat visceraal vetlaag de ingewanden tegen de schade van mechanische aard beschermt, helpt handhaven optimale lichaamst en een bron van reserve-energie voor het lichaam.
Echter, uit een overmaat aan visceraal vet:
- verhoogde bloeddruk;
- schendingen van de lever, darmen en andere organen;
- veroorzaakt door de ontwikkeling van spataderen;
- het ontwikkelen van hart- en vaatziekten;
- vertraagt metabolisme;
- verhoogt het risico op atherosclerose;
- verminderde gevoeligheid voor insuline en II diabetes kan graad te ontwikkelen;
- er is een verandering in de hormonale niveaus.
Zich te ontdoen van overtollig vet helpt de interne naleving van 10 eenvoudige regels:
1. Ga nooit op een streng dieet. Van visceraal vet niet kan worden verwijderd zichzelf abrupt ten onrechte beperken van de macht.
2. Geniet van koolhydraten. Het organisme zal dan proberen om de strategische reserves van energie en wanhopige strijd om ze te maken, consumeren alleen onder de directe bedreiging van de honger. Koolhydraten moet worden geconsumeerd! Maar mogelijk zeer complex.
3. Zorg ervoor om te ontbijten. En het beste ontbijt - a + eiwit + vezel complexe koolhydraten. Een stevig ontbijt, onder andere, zal redden tijdens de dag van de wens om "kusochnichat".
4. Die zich bezighouden met de wervelkolom. Volg het lager. Dit helpt zich te ontdoen van overtollig buikvet. Voor degenen die hebben besloten om een doen echt helpen, kunnen wij u adviseren roller Fukutsudzi - hij is een zeer goede hulp.
5. Het is noodzakelijk om water te drinken. Warm dichter bij de hete, het versnellen van de stofwisseling. Dit werkende vloeistof voor het vervoer van afvalstoffen van het organisme. Dosis: 30 ml per kg lichaamsgewicht per dag (cijfer "zwevende", omdat een veel hangt af van de levensstijl en het klimaat van de persoon in zijn woonplaats).
6. Moet worden opgenomen in het dieet voedingsmiddelen die rijk aan omega-3 en 6, vitamine C. Dit complex helpt om de stofwisseling en geneest het lichaam in het algemeen normaliseren.
7. Om in ieder geval de omgekeerde asana's van yoga uit te voeren. Ze niet te moeilijk te implementeren, maar geeft de verplaatsing van de bloedstroom in de wervelslagader het hoofd. En het is gewoon moedigt viscerale regulering in de hersenen.
8. Spieren te versterken blaffen met behulp van speciale oefeningen. Ook draagt actief bij aan de strijd tegen de interne vet.
9. Voer oefeningen en masseren van de buik. Dan lokaal intensiveren van de stofwisseling en de bloedcirculatie verbetert.
10. Meer bewegen. In principe, in plaats van geval tot geval. En het is beter om gewoon te gaan, dan buikvet weg te gaan vrij snel.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
