Het is al lang bewezen dat een sedentaire levensstijl negatief weergegeven op de menselijke gezondheid. Bij zittend werk, onwil om te lopen en doen andere oefening, de spieren houtachtige, kneep zenuwen en bloedvaten, en het resultaat is een verstoring van de bloedstroom in het lichaam, en lymfe beweging.
Al het bovenstaande heeft de negatieve gevolgen ervan: gewichtstoename, de verschijning van wallen, verslapping van de huid. Een dataweergave kan gepaard gaan met pijn in de nek en onderrug, handen en voeten.
In dit geval, dwaze alleen vertrouwen op medicatie. Er kan niet zonder te oefenen, maar ook een serieuze oefening zal onmiddellijk beginnen. Om te beginnen is het noodzakelijk om de bloedstroom en de beweging van lymfe normaliseren, elimineren de zwelling en pijn geassocieerd met hen.
Versterken van de wervelkolom en voer het lymfestelsel, is al lange tijd in een staat van stagnatie, om hulp te 8 minuten speciale klassen die moeten dagelijks worden gedaan. Om te beginnen zal genoeg zijn van één benadering tot 2 minuten voor elk van de 4 oefeningen opgenomen in het complex:
1. "Goldfish" (ontwikkeld Katsudzo Nishi)
Voor de uitvoering van deze oefening moet liggen op de vloer op zijn rug. Strek je benen en trek je handen achter je hoofd. Afwisselend pull hak (teenkap on) elk van de poten en tegelijkertijd een andere hand - up. Tel tot 7, langzaam, dan stoppen trekken. Trek vervolgens op dezelfde wijze de volgende paar beenopeningen arm. En zo afwisselend.
Het is belangrijk om:benen tijdens inspanning moet iets uit elkaar.
2. "Chinese idool"
Uitgevoerd aan de tafel of andere stijve horizontale vlak. Handen gevouwen voor hem als een school - elkaar schouder te lossen. Gebogen hoofd, eerst over een schouder en trok haar kin schouder tegenovergestelde. Presteren 15 herhalingen en voer dezelfde rek aan de andere kant.
Het is belangrijk om:in de voorstelling mag geen ongemak, pijn, enkel lichte verstuiking zijn.
3. "The Tower"
Men moet met zijn rug en hoofd tegen de muur, de armen langs het lichaam te staan. De poten dient 10 cm van de wand. Sta op, en vervolgens 15 keer om de handen op te wekken.
Het is belangrijk om:schouders moet worden verlaagd hele tijd, ze hoeven niet te zijn handen te verhogen.
4. "Admirer"
Je moet om te zitten op de rand van een stoel. Trek uit een been. Voer daarna een behuizing 15 kantelt het been. Verander de voet en doen 15 herhalingen.
Het is belangrijk om:wanneer weer buigen moet recht blijven. Geen ongemak, zou de pijn niet alleen een lichte verstuiking zijn.
Het belangrijkste voordeel van dit complex - is de mogelijkheid om overal te oefenen: thuis, op de natuur, zelfs in het kantoor.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
