Het is bekend dat glutamine is in de top 3 populaire supplementen in deze bodybuilders? Laten we begrijpen waarom? En of dit additief nuttig een gewoon mens?
Op verzoek «Muscle & Kracht» onderzoekers onlangs een studie die dat de meeste vertoonden wordt gebruikt onder bodybuilders atleten zijn medicijnen die in de samenstelling van de wei bevatten eiwitten en creatine. Ook in de "top" van de lijst van het onderzoek ging stikstofmonoxide, BCAA, visolie, multivitaminen en "onze cavia" glutamine. In feite zijn veel van mening dat het absoluut nutteloos in bodybuilding, het herkennen van slechts een placebo-effect van dit aminozuur.
Echter, professionele bodybuilding atleten niet zo denken. Het was zetten ze gewoon glutamine derde na eiwit en creatine in de ranking van effectieve stoffen voor de bouw van een mooi lichaam.
Wat is het: Glutamine?
Glutamine en soms L-glutamine - zogenaamd een van de meest voorkomende aminozuur in het menselijk lichaam. Original "brandstof" voor het spijsverteringskanaal en het immuunsysteem.
Glutamine molecuul bestaat uit 19% stikstof en daarom een uitstekende geleider van de stof in de spieren. Het menselijk lichaam is bijzonder hoge concentratie van glutamine in de hersenen, darmslijmvlies en spieren. De vele evenals in de longen, lever, nieren. En al deze dingen vervult vele belangrijke functies.
De rol van glutamine in het lichaam
Bij de mens, glutamine:
- het is de belangrijkste energiebron voor het immuunsysteem;
- omgezet in een subcorticale hersenen glutaminezuur, stimuleert de synthese van GABA, die de bron van de "energie" van de hersenen;
- handhaaft de structurele integriteit van het darmslijmvlies;
- speelt een belangrijke rol in de productie van eiwitten voor spieren en cellen.
Glutamine en spieropbouw
Het eiwitmetabolisme glutamine behoort tot een bijzonder belangrijke rol. Dit aminozuur bijdraagt tot de goede groei van spiermassa. En trouwens, het verhoogt de afscheiding "van groeihormoon» - HGH, het voorkomen van metabolische afbraakproces.
Momenteel is er nog steeds geen overtuigende resultaten over het effect van voedingssupplementen op de kwalitatieve groei van volwassen lichaamsgewicht. Maar studies hebben aangetoond:
- het niveau van groeihormoon kan "springen" in het lichaam met 400%, als u regelmatig gebruik maken van slechts 2 gram glutamine per dag;
- na intensieve training van de spieren van atleten verhoogt het aantal schadelijke melkzuur en de hoeveelheid van glutamine wordt gehalveerd;
- zelfs na een enkele dosis van glutamine bodybuilding aanzienlijk verbetert het metabolisme van eiwitten.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
