Metabolisme is de set van reacties die omzetten Eet in vitaliteit.
Misschien wel een van de meest voorkomende mythes over de stofwisseling - het is zijn berucht snelheid. En in feite: mensen met een "snelle" of omgekeerd, "slow" stofwisseling niet gebeurt. Chemische reacties vinden alle plaats in hetzelfde tempo. Een klein verschil bestaande zorgen voor individuele kenmerken van een persoon, zijn dagelijkse routine, genetische aanleg, gezondheid enzovoort.
Als de benodigde energie voedsel niet te geven, en al weggevreten "in de olie", is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de volgende punten:
1. Calorieën en telling
Kijk uit voor high-calorie voedsel. En het berekenen van de vereiste dagelijkse dosis van calorieën voor mezelf. Als u regelmatig deze dosis overschrijden - zal herstellen, te verminderen - gewicht te verliezen. Het is eenvoudig. Echter, niet betrokken beperkingen krijgen. Voedingsdeskundigen geloven: het is genoeg om de calorische waarde van 15% te verminderen. Deze benadering en het lichaam is geschokt, en geven een positief resultaat. Indien echter drastisch de hoeveelheid voedsel te verminderen, de hersenen onmiddellijk geven het signaal dat de "honger", is het tijd om de balans kwam. En het lichaam zal beginnen om alles wat krijgt in de "regenachtige dag" op te slaan. Waar? Dat klopt - in lichaamsvet.
2. Food (zijn evenwicht)
Bij de mens, is een even belangrijke rol gespeeld door eiwitten en vetten en koolhydraten. Weigeren om iets wat men, mensen breken de balans, die zo noodzakelijk is voor het behoud van de gezondheid.
3. hormonen
Soms, je hebt al het mogelijke gedaan. And-voeding evenwicht, calorie en de lage, en lichamelijke activiteit aanwezig is, en het gewicht is nog steeds groeiende. Dan moet je "watch hormonen" (met de hulp van de tests, natuurlijk):
· Thyroxine en triiodothyronine. Deze worden geproduceerd door de schildklier en invloed op de hartslag, en de toestand van het zenuwstelsel. Voldoende hun niveau bevordert de vetverbranding.
· Cortisol. Onder spanning de bijnierschors wordt geproduceerd. Te hoge niveaus van het draagt bij aan de vernietiging van de spiervezels en vetophoping in de buik. Hierbij moet worden bedacht dat in tijden van stress, natuurlijk, kunt u gewicht te verliezen, maar het zal gebeuren ten koste van de spiermassa en het zal heel slecht zijn voor je gezondheid.
· Insuline. It "produceert" de alvleesklier. Het hormoon is betrokken bij de synthese van eiwitten, vetten en controles bloedsuikerspiegel, helpt glycogeen afgezet in de spieren en lever. Sweet verminderde gevoeligheid voor het hormoon dat leidt tot diabetes.
· Melatonine. Het wordt geproduceerd in de pijnappelklier en "weet" hoe het lichaam te verjongen en het verbeteren van de algehele gezondheid, heeft gunstige effecten op de biologische ritmes.
· Somatotropine. "Groeihormoon", die wordt geproduceerd door de hypofysevoorkwab. Het heeft een functie "vetverbranding". Het werkt alleen 's nachts, is het niet nodig om grote hoeveelheden koolhydraten te gebruiken voor het slapen gaan.
4. lichamelijke activiteit
Health fysieke activiteit moet worden gegeven ten minste een uur per dag. Maar dit dieet is niet genoeg, je moet trainen met aërobe en kracht belastingen.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
