Je bent jong, maar vreemd gedraagt geheugen? Snel de namen van nieuwe kennissen vergeten? Je komt terug, omdat ik niet meer weet wat er uit de kamer? Op het eerste gezicht duidelijk bewijs dat de neuronen van de hersenen slecht bijgewerkt.
Echter, in paniek vroege herfst. Er zijn 5 manieren om de situatie te verhelpen, en zelfs helpen de hersenen ontwikkelen van een fenomenaal geheugen.
1. Veel plezier!
Entertainment - dit is niet zomaar een tijdverdrijf. Het is ook een gelegenheid om stress te verlichten, maar ook grote mentale oefening. Tijdens de meest spannende manieren ontwikkelt een persoon bepaalde vaardigheden. En het bevordert de geboorte van nieuwe hersencellen en de algehele verjonging van het lichaam. Je houdt om plezier te hebben? Dus seniliteit u niet bedreigen!
2. Lezen!
Reading - is niet alleen een manier om informatie te krijgen. Tijdens het lezen van de geactiveerde gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de verbeelding. In het dagelijks leven, de meerderheid van hen zijn slapende. Maar met de hersenen, als een spier. Hoe minder vaak gebruikt, hoe groter de kans op atrofie. Zorg er daarom voor het lezen van een normale schema.
3. Gooi de extra gewicht!
Dit neemt niet weg dat die extra ponden leiden tot vroegtijdige veroudering van de hersenen. Waarom? Waarbij het gewicht verhoogt het niveau van vrije radicalen en ontstekingsprocessen. En dit alles is schadelijk voor de neuronen. Om te voorkomen dat problemen met het geheugen, is het noodzakelijk om de vorming van nieuwe cellen, lichaamsbeweging en het veranderen van dieet te versnellen.
4. Eet voedsel "memory"
Tot een vaste menu voedingsmiddelen met vitamine E en groep B: eieren (kip en kwartel), evenals verse en bevroren bessen, die uitstekende antioxidanten. Opgenomen in de bessen anthocyanen beschermen onze haarvaten tegen vrije radicalen, die goed op de cerebrale circulatie.
5. Zorg voor de hersenen lading
Dat mentale capaciteit niet wordt verzwakt, moet de hersenen te trainen op een regelmatige basis. Los raadsels, puzzels uit elkaar te halen, uit te voeren speciale oefeningen. Breng minstens 5 minuten per dag in deze training. En het eenvoudige dagelijkse oefeningen, verhoging van de belasting. En dan is uw hersenen jong te blijven zo lang mogelijk.
By the way, een uitstekende training voor de hersenen is een verandering in de gebruikelijke routine. Bijvoorbeeld, als je altijd de deur open met zijn rechterhand, probeert te openen op een dag vertrokken. Het zal werken zeker! Of binnen een paar weken terug thuis van het werk, of zelfs uit de winkel op verschillende manieren. Dit zal de hersenen veroorzaken aan het werk: om nieuwe routes op te bouwen, het ontwikkelen van vaardigheden, enz.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
