Als u ontvangen calorieën te verbranden sneller en geen vertraging in vet moet nuttig gewoonten te maken. Beter om te beginnen met de eenvoudige - te ventileren van de ruimte, een daling / de trap op te gaan op tijd naar bed. En ga dan naar meer ingewikkeld - om competent te maken in het menu, om te trainen, om zich te beperken in stressvolle situaties. En het effect is gebonden te zijn, maar alleen als je je houdt aan de geselecteerde principes consequent, in plaats van op een geval per geval.
eten eiwit
Protein Foods kenmerk, dat een derde van de calorieën van de stof vrijwel volledig verwerkt door het lichaam, brandend in de spijsvertering. Om niet te veel op te hopen, ervoor kiezen om het diner, bijvoorbeeld magere vis met een bijgerecht van bonen, en voor snacks - noten.
sport
Fysieke activiteit helpt om zich te ontdoen van calorieën. Het maakt niet uit - je moet het schoonmaken van het appartement, te trainen in de sportschool of ga naar de winkel weg van huis. Als we praten over sport, zijn de meest effectieve beschouwd als "interval training", wanneer de intensiteit van wisselende belastingen.
drinkwater
Iedere keer dat een half uur voor de maaltijd. Vergeet niet, warme dranken de spijsvertering te verbeteren, het metabolisme en versnelling van de kou, omdat het lichaam wordt gedwongen om "op te warmen" hen om de lichaamstemperatuur.
kiezen voor een dieet
Om calorieën echt branden op een regelmatige basis, moet je niet regelen voor korte en mono-diëten. Je moet niet te streng te selecteren, maar de meest correcte dieet te houden aan het consequent voor minstens een maand. En dan zal het mogelijk zijn om een pauze te nemen.
controle van stress
Mogelijkheid om negatieve emoties letterlijk nodig zijn voor degenen die willen om calorieën te verbranden sneller te beperken. Immers het stresshormoon cortisol, dat wordt gevormd na de afbraak, waardoor de eetlust. Daarom is het noodzakelijk om hun eigen emoties te beheersen (om kruidenthee te drinken, neem een ontspannend bad, enz.) of zoek een andere manier om de stemming, maar eten te verlichten.
Niet zitten
Elke activiteit helpt calorieën te verbranden (ook mentaal, zelfs fysiek). Maar vergeet niet: de energie wordt bijna doorgebracht in loze praat en tv kijken.
legen
Acht uur slaap elke nacht is niet alleen nodig voor de hersenen, maar ook voor de intensieve stofwisseling. Voor degenen die niet genoeg slaap krijgt, worden de calorieën langzamer verbrand.
er scherpe
Degenen die niet de problemen met het maag-darmkanaal niet kennen, is te vinden op een andere manier om zich te ontdoen van calorieën. Je hoeft alleen maar meer gerechten hete kruiden toe te voegen. Het gebruik ervan versnelt de stofwisseling met 20-25%.
Ventileer de ruimte
In de koele / koude sfeer verbruikte calorieën sneller. Daarom is het noodzakelijk om regelmatig het raam open en gaan voor een wandeling te voet, ongeacht het weer. Het is ook nuttig voor de figuur en de hersenen.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
