Geen behoefte aan "pesten" over het lichaam en de geest! Ik kan gemakkelijk en leuk zijn. Volg de drie eenvoudige regels die zullen helpen om het imago van het leven te corrigeren zonder onnodig lijden.
Prenten goede gewoonten zich uiterst moeilijk - het is voor een ieder die probeerde te zeggen. Op gemakkelijk eerste instantie te "leven goed" - ga vroeg naar bed, ga naar de sportschool, eet verstandig. Maar ongeveer een week later ik vervelen. Sinds enige tijd de mens maakt zichzelf, en dan geeft het op.
Echter, er zijn mensen die het leven volgens de regels, en ze geven plezier en vroeg stijgt, en joggen, en smoothies voor het ontbijt. Hoe hebben ze dat doen? Het blijkt dat zelfdiscipline niet altijd wordt gegeven "om te vechten". Psychologen geloven, iets veranderen in je leven verandert wil!
Zo is de 3 regels:
1. Wilskracht? Remember!
Zodra het zo gebeurde het dat ontkennen jezelf het plezier te kloppen. En velen geloven: zelfdiscipline - noodzakelijkerwijs lijden, ontkenning van de eigen emoties en verlangens. In het algemeen, ijzeren wilskracht! In de huidige maatschappij het concept van volitionele nauw verweven met moraal. En ja: Kan mezelf niet dwingen om de ontberingen van alleen de arme mensen verduren.
Maar we zijn niet monniken en zijn geen soldaten! Wat betekent dit alles "chatter" over ontbering? Het is in de Middeleeuwen samenleving werd gecontroleerd door de beperkingen, zodat mensen zelden bezweken aan dierlijke instincten. Installeer nu "self-discipline - is lijden" is duidelijk achterhaald. Dus mensen gewoon zijn gevuld met zelfhaat, wat niet bevorderlijk is voor de volgende regels.
Enige motivatie in staat om iets van de "dode hoeken" bewegen! Herhaal jezelf elke ochtend - Ik moet om zich te ontdoen van overtollige. Ik zal leuk zijn, ik ontdoen van de pijn. Joggen levering van energie, in Daarnaast is er op de straat mooi weer! Ik kocht een grote kostuum voor fitness - "zelfs lopen" het nodig zou zijn Moeilijk te ontsnappen? Ik maak een wandeling te voet, als je moe. Ik kan gewoon lopen aan het juiste adres etc.
Food? Ik zal niet zomaar ontnemen jezelf van zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen - beginnen met het feit dat wit brood te vervangen door volkoren. Niet eten 2 hamburgers op een moment als werd gebruikt, maar slechts één. Ik zie hoe je heerlijke groenten kunt koken. Ik zal niet bellen een volle bak in de eetkamer, en hetzelfde geld besteden aan een deel van een geliefde, maar zo'n dure salade. Wat? Ik heb het recht! En nee wilskracht ...
2. Accepteer jezelf!
Om gedrag te veranderen, moet je stoppen met mezelf haten voor bestaande slechte gewoonten. Zelfs als elke keer als je in de ochtend, de volgende dag een pizza bestellen en voortdurend videogames spelen - het maakt je een slecht mens niet te maken.
Probeer jezelf te accepteren. En dan zul je je realiseren:
- veel tijd verloren in het verleden;
- maar je bent in staat om in de toekomst veranderen.
En zodra je de emoties en morele oordelen te scheiden, zult u in staat om mezelf te begrijpen. En begrijp: waarom zijn zo aangetrokken tot junk food? Waarom je niet kunt stoppen met roken? Van eventuele problemen als deze te verbergen? Neem de sectie "junk" en zoeken naar constructieve oplossingen.
3. Zorg goed voor jezelf!
Als je al ontdoen van de negativiteit naar zich toe hebben gekregen, te beginnen om te zorgen voor! Overbelast het lichaam overbodig spijt van krijgen. Ga voor een wandeling / joggen - je nodig hebt om te ademen! Koop jezelf iets. Ga naar de bioscoop. Zit in het restaurant - er is zo veel heerlijk - veel meer dan schadelijk.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
