Het blijkt dat de menselijke productiviteit op het werk wordt geassocieerd met voedsel dat hij eet. Dit is hoe! Wat betekent dit? Laten we eens onderzoeken.
Het is duidelijk dat producten die worden gebruikt in voedsel, hebben een grote invloed op ons welzijn, stemming, denken. En denken, op zijn beurt, zet de toon voor al ons werk. Denk aan het gezegde: "honger Qom al het brood in de geest" en "volle buik naar de leer van de dove". Ze weten gewoon. Honger leidt voor een gedachte van voedsel. Echter, te veel eten niet motiverend om productief werk na slechts trekken ontspannen: zitten of zelfs liggen om te slapen. De beste manier om te verblijven op de piek van efficiëntie - te balanceren tussen honger en verzadiging.
Waarom zo?
Comfort een persoon geeft een bepaald niveau van de bloedsuikerspiegel. Wanneer dit niveau onder N daalt, honger optreedt. Echter, zodra de werkplek van gezonde voeding om alleen die blik die deze gedachte te bevorderen, zorg te eten. En onder de arm, helaas, komen over chocolade ja, quick soepen en noedels, thee of koffie met koekjes, fast food. Wat maakt deze maaltijd? Dat klopt! Het geeft een scherpe sprong in glucose, maar ook de suiker begint te sterk dalen, en het gevoel van honger komt terug na een paar uur.
Verder, nauwelijks wachten voor het diner, lopen we het cafe en laden van het blad, waardoor het dumpen syndroom: een grote massa van voedsel leidt tot een stormloop van bloed naar de maag om de spijsvertering te helpen. De hersenen niet het eten, die zijn geteld had te krijgen, en het veroorzaakt slaperigheid.
Wat te doen? 4 stappen naar gezonde voeding en efficiënte werking
Volg de eenvoudige richtlijnen:
1. Bereid snacks die vol zijn
Zorgen voor alles op voorhand. Allemaal hetzelfde, omdat er iets moet eten op het werk. Kies voedingsmiddelen tot tevreden, dan doe er niet veel vet en. Als u dineren in het cafe, moet ook vooraf worden bepaald. Dan breken niet exploderen naar een nabijgelegen cafetaria met fast food en frisdrank.
2. Dine vóór inhalen aanval van de honger
Jobs, natuurlijk heel belangrijk. Maar de dingen gaan niet overal als je lunch een uur te vroeg te krijgen, niet te wachten gerommel in de buik.
3. Geen snelle koolhydraten!
Denk eraan, snoep en andere snacks geven een gevoel van volheid, maar in een zeer korte tijd. En calorieën blijft bij je voor de hele dag.
4. Clean met zoete Eyes
Gezond eten moet je krijgt "onder hand" sneller dan schadelijk. U wilt eten? Toen trad - en op een plank naast een eiwitstaaf, noten, fruit. En werkt het buffet niet zoet koffie te kopen met chocolade, maar bijvoorbeeld, groenten, of, laten we zeggen, magere kaas. Wetenschappers hebben bewezen dat groenten en fruit, en zuivelproducten zijn een gunstig effect op de opname en de mogelijkheid om over te schakelen van de taak om taak.
Door het volgen van de bovenstaande aanbevelingen, kunt u gemakkelijk te ontdoen van honger en verhoging van de efficiency.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
