Velen geloven: spanning - een reden om te vergeten over gezond eten, in ieder geval tijdelijk. Maar als je in beslag worden genomen door de opwinding van een fluitje van een cent, vergeet niet: eten is niet schadelijk verlicht nerveuze spanning. Maar de volgende 5 producten zijn in staat om een stabiele bloedsuikerspiegel te bieden, het verminderen van angst en stimuleren de productie van dopamine - het plezier hormoon:
1. zalm. Vetzuren Omega 3, daarin gesteld, doe het verminderen van angst, en aanzienlijk. Voel het effect kan zijn, zelfs na 180-200 gram x twee keer per week. Bovendien, dat bereidt een verscheidenheid aan gerechten voor elk wat wils in deze vis aan te passen.
2. Bittere chocolade. Hij is in staat om de niveaus van cortisol aanzienlijk te verminderen - een stress-hormoon. En op hetzelfde moment verhoging van de concentratie van serotonine om hersenactiviteit te reguleren. Maar vergeet niet, niet elke variëteit die eigenschappen heeft. Wilt u profiteren van de maximale? Neem de chocolade zonder toevoegingen en met een minimum aan suiker.
3. Plantaardige salades. Als u zich zorgen maakt, de voorbereiding van de salade. Foliumzuur gevonden in verschillende groenten, vermindert de symptomen van stress, kalmeert. Zij bevordert de synthese van dopamine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor emoties. Maar de meeste van het zuur rijke broccoli, asperges, spruitjes.
4. Turkije. Het is een uitstekende bron van tryptofaan - een aminozuur noodzakelijk voor de vorming van serotonine. Maar hij is verantwoordelijk voor de stemming. Plus kalkoen - vlees dieet, en dus ideaal voor degenen die kijken naar hun cijfers.
5. Bosbessen. Het is gewoon noodzakelijk is voor de ogen. En dat is het voordeel van deze bes is nog niet alles. Het is rijk aan antioxidanten die menselijke cellen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen (bron van voortijdige veroudering). Denk eraan: Bosbessen ook bijdragen aan de versterking van het immuunsysteem en een gezond lichaam beter omgaan met stress.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
