Met kramp in zijn benen steeds elke persoon geconfronteerd in mijn leven. Maar heel vaak is dit ongeluk gevoelig atleten, evenals de ouderen. En bijpraten met zulke stuiptrekkingen van mensen, meestal 's nachts, in de ochtend.
Soms krampen 's nachts zijn een symptoom van een ernstige ziekte. In dit geval kunnen zij aangeven:
- spataderen;
- een aantal ontstekingen in het lichaam;
- platte voeten;
- gebrek aan vitaminen en / of mineralen;
- problemen met de schildklier.
Om de oorzaak van nachtelijke onrust nauwkeurig te bepalen, moet een arts te raadplegen.
Wat doe je als het spasme al gedraaide ledematen (s)? Experts raden de volgende acties:
1. Probeer aan het been te ontspannen.
2. Met de stroom van de vingers wijzen op zijn voet (hak) trekken.
3. Hechten aan het getroffen gebied van iets kouds.
4. Loop rond in de kamer (als je kan).
5. Prick plaats, krap (acute pijn verlicht spasmen).
Zodra de kramp laten gaan, behoefte om de benen omhoog en verlof in te zamelen voor een tijdje op het podium, om de bloedcirculatie te normaliseren.
Wat betreft de preventie van spierkrampen, dan moeten er:
1. Regelmatig voeren specifieke rekoefeningen specifieke spiergroepen. Uitstekende hulp in dit geval, pilates, yoga.
2. Kies de meest comfortabele schoenen op maat (geen hoge hakken en smalle neuzen).
3. Vermeld in uw dagelijkse dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, magnesium, kalium.
4. Drink minstens anderhalve liter zuiver water bij kamertemperatuur per dag. Een parallel volledig afzien van de toepassing van alcoholische dranken, ongeacht hun fort.
5. Om alle mogelijke en aanbevolen door artsen van maatregelen om de doorbloeding te verbeteren. Dit zal helpen voorkomen dat zwelling van de onderste ledematen, en uiteindelijk te voorkomen dat 's nachts krampen.
Maar als, ondanks de genomen maatregelen, krampen in de benen 's nachts, vaak u zich zorgen maakt, moet u een afspraak met een arts onmiddellijk te maken (ten minste naar de wijk arts, en slechts één verder redirect, indien nodig) om een nauwkeurige diagnose te stellen en adequate hulp krijgen.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
