Wist je dat veel voedingsmiddelen die we eten "verborgen" suiker bevatten en schadelijk zijn? Wat zijn de verborgen ongezonde voedingsmiddelen, hoe u ze kunt achterhalen en wat u in dit artikel kunt vervangen.
De meest schadelijke voedingsmiddelen
Ons lichaam heeft suiker nodig, maar in kleine hoeveelheden. Als u uw dieet volgt, probeer dan minder snoep te consumeren. Er zijn echter producten waarin fabrikanten kunstmatig suiker toevoegen en maskeren met verschillende namen. Dit wordt gedaan om de smaak van het product te verbeteren en de houdbaarheid te verlengen. Deze voedingsmiddelen worden natuurlijk schadelijk.
Laten we eens kijken naar de lijst met schadelijke voedingsmiddelen:
• instant pap;
• volkoren brood;
• yoghurt;
• voedingsmiddelen met weinig vet;
• sap en koolzuurhoudende drank zonder suiker;
• sauzen en ketchup;
• muesli;
• heerlijk vlees;
• eiwitrepen;
• granola;
• worstjes.
Deze voedingsmiddelen moeten met zorg worden gegeten of helemaal niet in het dieet worden opgenomen.
Waarom zijn deze producten gevaarlijk?
Laten we eens kijken naar de schadelijke stoffen in deze voedingsmiddelen. Ongezond voedsel als granola bevat naast gezonde granen ook melasse, maïs en moutstroop. Er zijn synthetische toevoegingen en zoetstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen in yoghurt.
Eiwitrepen, en vooral hun poeder, bevatten melasse, sucrose en fructose, sucrolose en silitol. Veel van deze stoffen zijn gevaarlijk voor uw gezondheid.
Sauzen en ketchup bevatten smaakversterkers en conserveermiddelen.
Waarom vruchtensap als ongezond wordt beschouwd. Het is simpel, fruit zelf bevat natuurlijke suiker en er wordt ook suiker aan toegevoegd. Het sap blijkt dus meer suiker te bevatten dan nodig is.
Waar u op moet letten bij het kopen
Lees bij het kopen van boodschappen het etiket goed door. Tegenwoordig zijn er verschillende namen voor suiker. Al deze namen eindigen op - oza:
• glucose;
• maltose;
• sucrose.
Melasse, glucosestroop en melasse, en rietsuikerstroop zijn ook suikervervangers.
Hoe dichter een ingrediënt bovenaan de lijst staat, hoe meer het in het product zit.
Let er bij het kiezen van producten op dat ze niet meer dan 6-7 gram suiker per 200 gram product bevatten.
Zorg goed voor fructose. Als je het veel gebruikt, kan het ook de gezondheid schaden en overgewicht veroorzaken.
Het is natuurlijk beter om schadelijke producten op te geven. Velen van hen kunnen door uzelf worden gemaakt door er honing aan toe te voegen. Verminder uw inname van deze voedingsmiddelen en u zult de gewenste resultaten zien.
