Ieder van ons hoort vaak de zin: "Beweging is leven." En de waarheid van deze woorden is meer dan eens bewezen door de ervaring van veel mensen in de praktijk.
Met behulp van eenvoudige bewegingen kunt u niet alleen veel aandoeningen van het vaatstelsel voorkomen, maar ze ook versterken en zelfs genezen.
En het is niet nodig om jezelf te kwellen met uitputtende oefeningen in de sportschool en te proberen onbereikbare records te behalen, het is voldoende om je luiheid te overwinnen en regelmatig eenvoudige gymnastiek uit te voeren.
Eenvoudig wandelen is bijvoorbeeld erg handig, vooral in de frisse lucht en minimaal een uur per dag. Voor het vaatstelsel is het beter om het lopen in een langzaam en versneld tempo af te wisselen. Het versterkt en versterkt ze goed.
U kunt ook, indien mogelijk, het vervoer opgeven en meer wandelingen maken. Bijna elk gezin heeft zijn eigen auto, en als we eerder te voet naar de winkel gingen, nu het is gemakkelijker voor ons om er met de auto te komen, dus we besparen tijd, maar ontwikkelen geen vaatstelsel systeem.
Sta 's ochtends 10 tot 20 minuten eerder op dan normaal om gemakkelijke oefeningen te doen.
Lig op je rug in bed, til je benen en armen op en schud ze 1 à 2 minuten lichtjes.
Sta dan op, til uw hielen ongeveer 1 cm iets van de grond en laat ze scherp zakken, alsof u de grond raakt. Herhaal deze oefening gedurende 2 tot 3 minuten.
Deze "trilling" verbetert de conditie van de haarvaten en de bloedcirculatie.
Reiniging van de lever en nieren. Het advies van professor Neumyvakin
Het draaien van uw voeten helpt bij kniepijn. Gymnastiek die artrose helpt bestrijden
