Op een meer volwassen leeftijd, wanneer knieën pijn beginnen te doen en ons ervan weerhoudt een actieve levensstijl te leiden, komt het besef dat de kniegewrichten erg kwetsbaar zijn.
Kniepijn is een gevaarlijk symptoom dat duidt op de ontwikkeling van een ziekte of oude verwondingen.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn in het kniegewricht:
- oude verwondingen die zich periodiek laten voelen;
- artritis;
- artrose;
- ontstekingsziekten van de periarticulaire weefsels - ligamenten, pezen.
Behandeling van kniegewrichten kan alleen worden voorgeschreven door een arts, uitgaande van de ernst van de ziekte en de leeftijd van de patiënt.
Maar het is ook belangrijk om de kniegewrichten op te warmen met speciale gymnastiek, die bij regelmatige lichaamsbeweging de gewrichten stabiliseert en de spieren eromheen versterkt.
Deze gymnastiek is gemakkelijk uit te voeren en het resultaat is verbluffend: de "crunch" in de knieën verdwijnt en pijnsensaties verminderen.
Vinger stijgt
Ga op een plat oppervlak staan, zodat het lichaam van de rug iets naar voren is gekanteld en de benen iets breder zijn dan het bekken.
Plaats je handen op de taille en in een rustig tempo gaan we op onze tenen staan en dan de hielen weer op hun plaats zetten. Het is belangrijk om te controleren of de positie van de knieën precies boven de voeten is. Herhaal 10 keer.
Lunges aan de zijkant van de knie
Ga op een vlakke, stevige ondergrond staan met uw knieën licht gebogen. En zonder je voeten van de grond te halen, vallen we opzij (we spreiden de knie), eerst met de rechtervoet, dan met de linker.
We doen ook een voorwaartse knie-uitval. Deze oefening wordt tot 6 keer in elke richting gedaan.
Bij het uitvoeren van deze gymnastiek is er een directe stimulatie van de bloedcirculatie en circuleert het gewrichtsvocht beter.
Het kan ook interessant zijn:
Hoe de schildklieractiviteit te controleren met een thermometer
Het draaien van uw voeten helpt bij kniepijn. Gymnastiek die artrose helpt bestrijden
