Veel gezondheidsproblemen komen voort uit de benen, en het zijn de benen, of liever de actieve punten op de hielen, die ons van veel problemen kunnen redden.
In het artikel van vandaag wil ik het hebben over vibro-gymnastiek, die de beenspieren kan ontdoen van overtollig melkzuur.
Velen hebben waarschijnlijk van deze techniek gehoord, maar helaas gebruikt niet iedereen hem, hoewel hij gemakkelijk aan ochtendoefeningen kan worden toegevoegd. Deze gymnastiek is gebaseerd op het tikken met de hielen op de grond. Maar zelfs zo'n eenvoudige oefening moet correct worden uitgevoerd om nuttig te zijn.
Ga rechtop staan op een plat oppervlak. Til langzaam uw hielen letterlijk 1 cm van de vloer en laat uw hielen dan stevig, maar niet abrupt, op de grond zakken.
Hersenschudding moet hetzelfde zijn als bij het hardlopen met een frequentie van 1 keer per seconde. Doe 30 rustig tikken met je hielen op de grond, gevolgd door een pauze van 5-10 seconden.
Wanneer de hielen de grond raken, krijgt het bloed in de aderen een extra impuls om omhoog te bewegen en verbetert de veneuze circulatie. Als gevolg van zo'n opschudding wordt de bloedcirculatie door het lichaam verbeterd, wordt de ophoping van gifstoffen geëlimineerd en wordt het lichaam verjongd.
Als deze oefening moeilijk is, kunt u uw handen op de stoel leggen.
Maar voordat u begint met het uitvoeren van deze gymnastiek, moet u een arts raadplegen, want ondanks al het nut ervan, wordt het in sommige gevallen niet aanbevolen om de oefening uit te voeren.
- hoge bloeddruk
- nier en cholelithiasis
- hart-en vaatziekten
- hielspoor.
Het kan ook interessant zijn:
Oosterse methode: hoe het punt van levensduur correct te vinden en te masseren
6 redenen waarom je lijnzaadolie op een lege maag zou moeten eten
