Hallo! Ik ben 21 jaar arts geweest. Mijn naam is Georgy Olegovich Sapego. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u uw beengewrichten op de juiste manier beschermt.
Ik observeer constant mensen met pijnlijke gewrichten die op de een of andere manier pervers zijn tijdens hun behandeling. Ze wisselen van dokter, doen onnodige onderzoeken, verdraaien hun benen met wat stomme oefeningen, injecteren ergens iets, wrijven in enzovoort. Het blijkt dat de normale behandeling nog geen tijd heeft gehad om hen te beïnvloeden, maar ze zijn al naar een andere dokter gevlucht en beginnen aan een nieuwe.
Het gebeurt, maar het is niet het ergste. Het ergste is dat deze mensen parallel aan de behandeling hun gewrichten vernielen. In feite is er een heel programma om pijnlijke gewrichten te beschermen. Dat wil zeggen, de arts schrijft een behandeling voor en u wacht met hem op het resultaat. Maar tegelijkertijd kun je niet doen wat je wilt, op je knieën lopen, met een parachute springen of op een vergelijkbare manier perveren. We zullen speciale regels moeten volgen. Ze worden gewrichtsbescherming genoemd. Ze zijn universeel over de hele wereld.
Het doel van het beschermen van de gewrichten is om de zieke gewrichten niet te belasten en niet nog meer te breken. Soms is het voldoende om de gewrichten op een bepaalde manier te verzorgen en zullen ze direct minder pijn doen. Dit zijn manieren om te behouden wat nog niet uit elkaar is gevallen.
Respecteer pijn
Dit is de eerste universele regel. Als het gewricht pijn doet, is er duidelijk iets mis mee. Hij geeft je een semafoor en vestigt de aandacht op zichzelf. Dit is vooral belangrijk bij het allereerste begin van de ziekte. Als de gewrichten niet langer dan 3 maanden pijn doen, moet u hun pijn respecteren. Gedurende deze periode kunt u de joint gemakkelijk stampen of juist bewaren voor de toekomst.
Maar wanneer mensen merken dat het been erg buigt, pijn doet en opzwelt, beginnen velen hysterisch te worden en doen ze alsof er niets gebeurt. Ze beginnen demonstratief de trap op te rennen, aardappelen te graven en hun benen te breken.
Vraag uw arts naar alle fijne kneepjes.
Gedurende deze periode moet het zieke gewricht worden opgewarmd voordat er ernstige lichamelijke inspanning wordt geleverd. Ongeveer 5-10 minuten moet u de zere plek voorzichtig buigen en weer losmaken, om het bloed te verspreiden en de temperatuur in de spieren iets te verhogen. Ons eigen vlees rekt goed uit bij verhitting, maar scheurt en breekt als het koud is.
Schoenenwinkel
U moet comfortabele schoenen kiezen. Van dergelijke schoenen zou het gewricht minder pijn moeten doen. Ze nemen letterlijk een heleboel schoenen en beginnen erin te lopen. Ze kiezen degene waarin het minder pijn doet. Meestal zijn dit een soort hardloopschoenen met voetsteun.
De hiel moet de achterkant van de hiel stevig ondersteunen. Schoenen moeten goed op de voet passen.
De zool is meestal vrij strak en mag niet gemakkelijk buigen.
In de neus van de schoen moet een plek zijn zodat de tenen onder belasting uit elkaar kunnen bewegen. Om dezelfde reden moet de maat van de benen worden bepaald in een staande positie, wanneer de belasting de botten in de voet duwt.
Niemand verbiedt je om naar een schoenen- of sportwinkel te komen en daar alles te meten.
Solide modelzolen passen meestal niet, rubberen zolen zoals in sneakers passen niet, enkellaarsjes en werklaarzen passen ook niet. Sandalen, pantoffels en schoenen met hoge hakken zijn ook niet geschikt voor dit bedrijf.
Als vrouwen werd geleerd schoenen te kiezen volgens deze principes, hadden ze 70% minder kans om te klagen over pijn in hun benen.
Als u op beton moet lopen, wordt meestal gekozen voor speciale inlegzolen met een schokabsorberende pad.
Het is raadzaam om elke 500 - 800 afgelegde kilometers van schoenen te wisselen. Persoonlijk heb ik genoeg wintersneakers om 1000 km in het bos te wandelen. Het is een winter.
Informeer bij uw orthopedist of orthopedisch salon over de inlegzolen, inzetstukken en pads die u aan uw schoenen kunt toevoegen.
Meestal zie ik fouten bij mensen met reumatoïde artritis. Ze vertrouwen zo veel op pillen dat ze vergeten hun gewrichten te beschermen. Sommigen gaan op pantoffels naar de winkel, anderen trekken aan de halter. Beide zijn abnormaal.
Hypermobiliteit
Als u last heeft van hypermobiliteit van uw gewrichten, let dan goed op uw enkels. Het is noodzakelijk dat alledaagse schoenen ze ondersteunen en beschermen wanneer ze hun voeten verdraaien. Elke verstuiking in het enkelgebied is eigenlijk een scheur, wat de instabiliteit van de gewrichten vergroot.
Gewrichtsvloeistof
Als het gewricht opgezwollen is door vocht, moet u dit aan uw arts laten zien. Dit gezwollen gewricht werkt niet goed. Je kunt normaal geen fysiotherapie met hem doen.
Je kunt niet lang met gebogen benen zitten. Sta elke 30 minuten op of loop rond. Op deze manier worden spieren en gewrichten beter behouden.
Er zijn veel verschillende onderwerpen op dit gebied. Als u geïnteresseerd bent, schrijf dan in de opmerkingen en we zullen het verder analyseren.
