Hallo! Ik ben 21 jaar arts geweest. Mijn naam is Georgy Olegovich Sapego. Dit artikel is een andere reeks vragen en antwoorden.
Vraag: Hoe goed helpen beenzwaaien bij pijn in de heupgewrichten?
Antwoord: Mahi helpt nooit bij gewrichtspijn. Het inspringen van mensen breekt regelmatig en ontwricht. Maar schokkende en zwaaiende bewegingen zijn het gemakkelijkst om te doen. Daarom houden oudere mensen van allerlei soorten swingoefeningen. Hierdoor ontstaat de illusie dat ze hun armen en benen beheersen. Dit is eigenlijk schadelijk. U kunt uw armen en benen het beste langzaam maar gecontroleerd bewegen. Het is moeilijk. Maar het effect zal voorspelbaar en gedoseerd zijn.
Vraag: Ik controleerde de kracht van mijn benen en stond 2 minuten op uit een stoel. Hoeveel heb je nodig om op te komen voor "uitstekend" en hoeveel voor "goed"?
Antwoord: Controleer één keer per maand. Het is goed als het niet minder is in een maand. Geweldig - dit is wanneer je in een maand meer kunt opstaan. Het aantal herhalingen zelf doet er niet toe.
Vraag: Wat zijn de numerieke richtlijnen voor lichaamsbeweging voor mensen op leeftijd? Zijn er TRP-normen voor grootvader?
Antwoord: Voor "mensen van de leeftijd" mogen er geen numerieke referentiepunten zijn. U moet voortbouwen op uw capaciteiten. Waar het om gaat, is de relatieve toename of afname in de tijd.
Vraag: Waarom kan de bloeddruk niet op verschillende delen van de arm of het been worden gemeten?
Antwoord: Omdat wanneer we de bloeddruk meten zoals het hoort op de schouder, we in feite de bloeddruk niet meten, maar ongeveer raden aan de hand van Korotkovs tonen. We kunnen zeggen dat dit een conventie is die zich gedurende meer dan honderd jaar herhaaldelijk herhaalt voor miljoenen mensen. Alle resultaten die gedurende honderd jaar zijn verkregen, worden gebruikt om de risico's van hoge bloeddruk te berekenen. Myocardinfarcten, beroertes en andere complicaties van hoge bloeddruk zijn precies gekoppeld aan de standaardmeting op de schouder. De resultaten die worden verkregen bij het meten van de bloeddruk op andere delen van de armen en benen wijken af van de standaard en er zijn minder statistieken over deze resultaten. Daarom is het handiger om standaard op de schouder te meten.
Vraag: Hoe zit het met periodiek vasten?
Antwoord: Intermitterend vasten werkt, maar niet zo krachtig als verwacht. En nu ze iets schrijven dat tieners het ontbijt niet mogen overslaan, heeft het een slecht effect op de eetlust. En sommige andere mensen voelen zich 's ochtends ziek als ze' s avonds niet aten. Maar het is duidelijk dat als u gedurende de dag enige tijd niet eet, u kunt afvallen. Tenzij je natuurlijk grote porties eet, zoals sumoworstelaars. Ze eten 2 keer per dag, maar verliezen geen gewicht.
Vraag: Is het mogelijk om squats te doen voor artrose van de kniegewrichten?
Antwoord: je kunt wall squats doen. Je moet ongeveer 30 centimeter van de muur staan, je rug tegen de muur laten rusten en je rug eroverheen schuiven, je knieën buigend. De knieën mogen niet meer dan 45 graden worden gebogen, dat wil zeggen dat de billen altijd hoger moeten zijn dan de knieën. Het zou niet erg moeten pijn doen. Als er pijn optreedt na het sporten, mag deze niet langer dan 2 uur duren.
Vraag: Verse groenten bevatten veel nitraten en pesticiden. Zitten er ook veel in de bevroren?
Antwoord: Diepvriesgroenten zijn bijna niet van verse te onderscheiden. Je moet elke dag groenten eten. Het is raadzaam om elke dag verschillende soorten groenten en fruit te eten. Vroeger werden 5 porties aanbevolen, en nu 7 porties per dag. Een portie is ongeveer 80 gram. Dit is een banaan, sinaasappel of appel. Of drie volle eetlepels gehakte groenten. Of 150 milliliter vruchtensap. Mensen die veel groenten en fruit eten, zullen minder snel overlijden aan kanker. Misschien bevat dit plantenvoedsel wat pesticiden, maar het resultaat is nog steeds goed - mensen sterven minder vaak.
Koopt u groenten in blik en diepvriesgroenten?
