Een oefening van één minuut die de losse en slappe huid op de buik aanspant. Binnen een week
Haast je niet om te genieten van de hartige gerechten die altijd de feesttafel sieren. Vleessalade met mayonaise, kip met rijst, meerlagige cake - de genoemde culinaire meesterwerken voorspellen naast smakelijkheid en energieverrijking ook obesitas. Natuurlijk verbiedt niemand het om lekker en veel te eten. Veel mensen vergeten eenvoudigweg de gevaren van overmatige voeding.
Wat moet de doelgroep met overgewicht doen? Dat klopt - u moet dringend overschakelen naar een caloriearm dieet, dat overigens het eten van vlees niet verbiedt en vis, op voorwaarde dat de overeenkomstige producten zelf een dieet zijn en in gekookte vorm worden gekookt. Maar naast kip en kabeljauw is er ook een hele reeks groenten, kruiden en granen, die weinig calorieën bevatten. De vraag is, is het mogelijk om met zo'n menu af te vallen? Alleen om af te vallen - ja, maar om af te vallen en tegelijkertijd de huid strakker te maken - nee! Een setje vet onder de huid bevordert immers altijd het rekken.
Daarom, wanneer calorieën worden verbrand, gaat de huid nergens heen. En het is jammer dat de vermindering van vetcellen bijdraagt aan de slapheid van de huid. Dit is vooral merkbaar waar het vet het meest was - op de maag. De slappe huid op de juiste plaats kan echter worden vermeden door de pers te pompen en de flexibiliteit van de rug te ontwikkelen. Om dit te doen, moet u de pers belasten en uw rug buigen. De plankoefening is hier handig:
• We liggen met onze onderarmen op de grond en buigen onze ellebogen zodat ze een hoek van 90 graden nemen;
• Lijn de benen uit, breng ze samen en ga op hun tenen staan;
• We spannen de buikspieren aan en laten deze samen met de heupen zakken en heffen, waarbij we de onderrug licht buigen;
• In een versneld tempo laten we het probleemgedeelte van het lichaam 20-30 keer zakken en heffen, totdat er een minuut is verstreken sinds het begin van de oefening zelf.
De belasting van de buik is zo sterk dat de bijbehorende oefening het beste slechts één minuut duurt. In ieder geval wordt stress ervaren door mensen die nog nooit buikvervormingen hebben gedaan in de plankpositie.
Om een minuut oefening die de slappe en slappe huid op de buik strakker maakt, na een week een goed resultaat te geven, moet deze elke dag worden uitgevoerd. Bovendien wordt aanbevolen om twee of drie keer per dag buikafbuiging uit te voeren. Een minuut is immers misschien niet genoeg als de huid erg los zit.
