Misschien is de meest voorkomende vraag in het seizoen van verkoudheid. Maar de waarheid is dat het immuunsysteem te verhogen... onmogelijk! Waarom? En dat nog steeds doen om pijn zo weinig mogelijk?
Het lichaam van de mogelijkheid om de pathogene factoren weerstaan vastgesteld bij de geboorte. Dat wil zeggen, helaas, we kunnen het niet een of andere manier merkbaar verbeterd. En we kunnen alleen maar in goede staat. In het algemeen is het het beste om te gaan met deze taak zeer eenvoudige dingen: oefening, vaak gaat wandelen in de frisse lucht, verharding, Een goede nachtrust en een evenwichtige voeding.
Wat te eten, niet ziek worden?
In het seizoen van verkoudheid, veel beginnen om op te leunen knoflook, citroenen, appelen en andere populaire producten "voor het immuunsysteem." Maar in feite zijn ze niet een stimulerend effect op hem hebben. Om echt "uitloper" afweer van het lichaam, eet voedingsmiddelen met vitamine A en D.
Bij een tekort aan de eerste verstoorde mucosale bescherming van het immuunsysteem, en de tweede is verantwoordelijk voor de aanwezigheid van macrofagen - cellen die vangst en verteerd ziekteverwekkers.
Bronnen van vitamine A en D - zuivelproducten, vis, groenten en fruit rode en oranje kleuren. Andere belangrijke componenten van het voedselpakket - eiwitten en vetten. Eiwitten - het fundament van het gebouw materiaal voor de cellen (met inbegrip van degenen die verantwoordelijk zijn voor het immuunsysteem) en vetten - een bron van energie die nodig is voor metabole processen.
ziektepreventie
Probeer elke dag om buiten te zijn en ten minste 30-40 minuten lopen. Dat is hoeveel tijd het lichaam nodig heeft om het immuunsysteem te activeren. Daarnaast is de frisse lucht - de meest effectieve manier om stress te verlichten. Zoals bekend, met frequente en langdurige stress in het lichaam een overmaat aan cortisol, die afweer van het lichaam verzwakt. Dat is de reden waarom mensen die gevoelig zijn voor depressie en depressie vaak last van aandoeningen aan de luchtwegen.
Regelmatig ventileren het appartement en bewaar het op een voldoende niveau van vochtigheid (dit is vooral belangrijk tijdens het stookseizoen). Na een reis met het openbaar vervoer te spoelen het neusslijmvlies, om het te wissen van bacteriën en virussen.
Geef niet jezelf medicijn "voor het opheffen van de immuniteit." Ongecontroleerde stimulatie van het lichaam van de werkelijke effect van het geneesmiddel is beladen met de ontwikkeling van auto-immuunziekten.
Hoe om de immuniteit in de herfst te verhogen: wat te doen om minder ziek / istockphoto.com
De nuttige verharding
Tempereren contrasterende procedures helpen om te laten wennen van het lichaam om gemakkelijk aan te passen aan veranderingen in temperatuur. Plus het coachen van schepen en het verbeteren van de bloedtoevoer naar organen en systemen. Root ze beter opeenvolgende poten douches warm en koud water (het temperatuurverschil langzaam toeneemt).
- Om niet om slapeloosheid te provoceren, hebben deze douche ochtend.
- Een andere manier: giet het in koud waterbad, zodat deze alleen betrekking heeft op de bodem. Fro zodanig water (verschuiven van voet naar voet) gedurende 20-30 seconden. Elke dag, verhoging van het waterpeil met circa 1-2 cm, tot aan de enkels reikt. En wees geduldig - het resultaat van temperen procedures niet onmiddellijk verschijnt.
- En tot slot, vergeet niet over het bad en sauna - een van de leukste manieren om de weerstand van het lichaam tegen infecties te verhogen. Bewezen: bad liefhebbers zijn minder vatbaar voor verkoudheid.
Hoe om de immuniteit in de herfst te verhogen: wat te doen om minder ziek / istockphoto.com
Interessante feiten over immuniteit
- Slechts 10% van de mensen in de wereld kan een sterke immuniteit die hen beschermt tegen bijna alle ziekten bogen. Nog eens 10% heeft een aangeboren immunodeficiëntie. Het belangrijkste kenmerk - de frequente, repetitieve en moeilijke voorkomende ziekten: pneumonie, etterige otitis, sinusitis, abcessen, etc... De resterende 80% van de mensen de kracht van het immuunsysteem is afhankelijk van levensstijl.
- Regelmatig verkouden - niet een indicator van de "zwakke" immuniteit. Als je niet SARS vaak 5 keer per jaar en nog steeds snel te herstellen, de problemen met de immuniteit en geen "controle" zijn status is niet nodig. Voor de kinderen "norm" van verkoudheid nog meer - tot 8 keer per jaar.
er zijn periodes in het leven wanneer het immuunsysteem minder goed werkt. Ze zijn fysiologische immunodeficiency genoemd.
- De periode duurt vanaf de geboorte tot 5-6 jaar (immuniteit wordt gevormd).
- Treedt in de adolescentie (van het lichaam afweer verzwakt als gevolg van hormonale veranderingen).
- Periode komt voor bij vrouwen tijdens de zwangerschap
- Op 65-jarige leeftijd.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: 5 herfstbessen genezers, effectief voor immuniteit voor kinderen
